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温馨提示 如果你喜欢本文，请分享到朋友圈，想要获得更多信息，请关注我。 每天30分钟 早晚都可以 或随时可以站桩。除了饭后半小时内不宜站桩。30分钟内不要中断越抖越好 不要起来 坚持住。 站桩的能量来自强大的压力 迫使身体释放潜在的能量 把身体的能量激活了  后来 熟练了腿会不抖但会明显感觉强大的气场围绕 双腿和双手 站桩形成的能量环绕双腿上升 包裹全身 这个气场甚至可以外发隔空推人！ 站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩的桩字取义于“桩”，它的意义在于：一方面是说像“树桩”那样静止稳定不动，在不动中修炼内脏气息的调动，锻炼劲力的增长，即所谓“静中求动”； 另一方面则是说通过桩功的锻炼，气息调动了，劲力增长了，下盘能够像桩那样稳固不动。因而少林拳术秘诀里说“马步(站桩)熟练纯习，则气贯丹田，强若不倒之翁”。所以不论什么拳种几乎都得“练功先站桩”。 站桩的时间愈长，疗效愈显著，究其原因，是由于站桩疗法能使中枢神经系统迅速、深沉、广泛地抑制下来，使身体各组织系统增强抵抗力，使身体机能得到调节、增强和提高，达到强身健体，祛病延年的功效。 站桩的难处在于坚持。每天站，特别是开始的时候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天坚持30分钟以上，有个二十天左右站桩的好处你自己就能体会到了。 就不用问别人了。 站桩很艰苦，刚开始的时候觉得轻松，但时间一长，双腿痛苦不堪，酸麻难忍。但这时候应该坚持下去，每日增加时间。站的时候心脏跳得厉害，脉搏的跳动不用摸就能感觉得到。呼吸加深。站后感觉腿上肌肉很紧，但觉得有力。 站桩的目的一是为了练出气沉丹田，还有就是增加身体的稳定性，就是所说的脚下有根。 腿上有力才能不用力，比如你能站一个小时的桩，那末做动作时只用一分钟，就会感觉不到腿用力。 练到一定程度，当腿感觉不用力时，身体上半部才会放松，腿骨支撑住胯骨，腰才能放松，腰放松才能练出气沉丹田。（与所谓的憋气的气沉丹田不一样） 上半身放松后，重量就会向下作用到跨上，时间长了胯部就会往两侧放开，就会练出园裆。 再往下，由于腿劲不断的增加，用的力就会越来越小，身体重量最后作用到到脚跟下，感觉脚跟会往地下扎。 由于长年的练习，会感觉气血增加。内气饱满，元气充盈！ 站桩免费 免费指导 特别提醒1：您若想免费学习提掣天地桩，你需符合以下标准： 1、年龄在15岁以上，男女皆可。 2、您能每天用10-20分钟学习站提掣天地桩。 3、您对马步桩，对习武强身有兴趣 特别提醒2：练习提掣天地桩功一个月中，您将获得以下资料： 1、送《长生内禅之站桩》课程、呼吸课程2节 2、宝珠老师桩功姿势核心要领（脚掌，膝盖，拳头特殊用力方式等）详细说明，站马步桩需要特殊注意的事项，放松的秘诀。 师兄会通过你的站桩视频指导所在的问题连续一个月，让你学会站桩、站对桩，教您卸掉一天负能量的价值巨大的方法，让您站马步桩效果更上一层楼，越站越舒服！ 赵宝珠老师介绍：  赵宝珠先生自幼研习武术，多年来向各派武术大家学习八极拳、太极拳、通背、形意、八卦掌文圣拳等各类拳术，深得传统武术内外精要。 安林长生武道第二代传承弟子，文圣内功武学入室弟子，文圣挙第四代传人 曾获得国际太极拳、太极剑以及拳术冠军（世界传统武术锦标赛双冠军）。 他文武兼修，研习古琴、书法、中医等传统文化，追随恩师王安林先生，从武术、武艺、武功向武学、武道一步步升华，并以武入医、入易、入道为修炼宗旨，对传统内家武学及修炼有深入的研究和体证。 近几年受邀北京大学、人民大学、中国政法大学、中医药大学、中央财经大学等高等学府院校进行传统武术文化养生讲座，期间还多次受邀于佛教、道教等活动中传授内功武学和长生内观禅导引静修。 长年开设传统内功和养生专修课程，为美国、意大利、德国 、英国、以色列、韩国等专程来华学习传统武术实战技击和内功养生者提供教学，定期开设安林长生武道＂文圣内功拳学修炼营”，向国内外爱好者传播内功拳学、内功实战搏击和养生之道。 2012年受孔子学院邀请赴欧洲各国传授中囯传统武术文化 2014年在北京创办赵宝珠武学堂 2014年赵宝珠先生被授予哈佛大学安林太极武道协会、哈佛大学传统文化科学研究协会教练讲师，同时赵宝珠武学堂又被授予美国麻省双螺旋生命自愈修习体系北京修习基地。 2016赵宝珠武学堂成立意大利传统武术协会北京交流基地，及世界传统功夫协会驻京交流基地及DECODE项目交流中心。 2016年受邀赴日本进行武术文化交流，受邀澳门“武林群英会”特邀嘉宾在澳门进行传统武术文化交流讲座，受到热烈欢迎。 现致力于以《长生内功禅》导引静修系列课程之长寿秘籍在全国各地推广传播。 |
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