养生知识
|
↓↓↓ 养生知识 季节变换，身体也要跟上这节奏 秋寒渐重，秋燥渐起，这个时候人们应该注意保健养生，以应对季节的转换。 防秋乏：睡觉“早一点” 经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人。此时人们如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。减缓“秋乏”，睡眠一定要充足。晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。 少发霉：通风“勤一点” 人们要注意通风勤一点，准备换秋装的朋友，应先把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。 防秋寒：穿得“暖一点” 虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”，这样温差对于身体的刺激要小的多。不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。如果手脚发凉，不妨试试后愛暖参茶。 朋友圈素材 要强的女人 ——能顶半边天， 肥胖的女人 ——能占半张床， 当你的身体严重肥胖时， 你失去的不只是健康， 更是爱情和家庭。 |
|
|
