文章来源/网络整理 导读: 肾脏是人的五脏之一,具有排泄废物,调节体内水、内分泌、电解质浓度、酸碱平衡功能。 肾脏受伤,全身都跟着遭殃。而你平时的一些小习惯,可能正在毁掉你的肾! 下面这几种行为很伤肾 1、不爱喝水 肾脏在进行新陈代谢活动的时候,需要足够的水分来辅助。所以,一定要养成多喝水的好习惯。 2、吃太多盐 摄入太多盐,肾脏的负担就会加重,从而导致肾脏功能衰减,因此要尽量避免食用过量的盐。 3、爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病,又经常大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。 4、吃太多肉 吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。 自测肾亏 由此可见,肾病带来的危害不容小觑。那么肾脏的这些喜恶,是不是需要了解一下呢? 1、肾脏怕肉 经常吃大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。 长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。 蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜,豆类及部分营养品都含有较高的蛋白质。 《中国居民膳食指南》建议:每周吃鱼280~525g,畜禽肉280~525g,蛋类280~350g,平均每天摄入总量120~200g。 2、保正饮水 饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担。每天应至少喝8大杯白开水,以冲淡尿液,预防结石等肾脏病。 3、长期喝浓茶伤肾 浓茶含较高的氟,肾脏是氟的主要排泄器官,当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时,导致氟在体内蓄积,滞留在肾脏过量的氟能引起肾脏皮质与髓质肾小管损害。常喝浓茶会损害肾脏。 4、不要憋尿 憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管的膀胱抗反流机制,导致尿液反流,诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。 5、熬夜伤肾 中医认为,白天属阳,夜晚属阴,白天活动养阳,晚上就应该入眠养阴。 如果经常熬夜,则不能够养阴,人体的阴阳就会失去平衡,继而耗损肾中的阴精。 6、科学饮食,多吃黑色食物 黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等都可用来养肾抗衰老。 在生活中,一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。 7、恐伤肾,调节情志 恐惧过度,耗伤肾的精气。建议日常少看恐怖电影、少参与刺激性较大的娱乐活动。 如果日常难免恐惧,这里向大家介绍一个简单的小方法:将双眼轻轻微闭,哼着你喜欢的小曲、京剧,或念着诗词,用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。 8、注重调养,生命在于运动 生命在于运动,通过运动养肾,是值得提倡。大家可根据自身特点选择适合自己的运动,坚持练习,可以达到良好的养肾效果。 9、护好双脚,坚持泡脚 肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此,足部要特别注意保暖。 在睡前用温水泡脚,可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。 #今日评论互动主题# 关于养肾,大家有什么好的食疗补法? (欢迎大家在下方积极留言) |
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