 绝大多数人平时最关心的，就是自己的心脏、肠胃、肝脏等。这些器官一旦有哪里不对劲，就会很紧张。正因为这样，这些器官往往不会出现什么大问题。 但就在这个过程中，肾脏却总是被忽略。甚至有人觉得，肾好不好无所谓，哪怕没了肾也能活，毕竟之前有人拿肾换过手机嘛... 殊不知，肾脏问题比你想象的要严重很多。 有调查显示，我国慢性肾脏疾病的患病率为10.8%，这就意味着，每10个人中就有1个人有肾脏相关的疾病。 1990年的一项数据显示，慢性肾病在全球死亡总数中排第27位。等到2010年时，这个排名上升到了18位，上升程度可以说是仅次于令我们闻风丧胆的艾滋病。 在深受肾脏疾病困扰的人群中，几乎每年都有数百万人因此死亡。死亡的根本原因，不是肾脏疾病有多恶性，而是他们中的绝大部分都很难承受起高昂的治疗费。 因为肾病一旦发展到终末期，基本都需要血液透析，再加上各类药物，基本每年需要10万元左右的支出。一旦需要肾脏移植，打底需要35万的费用。 可以想象，这个最容易被我们忽略的器官，一旦发病有多折磨人。 伤肾最狠的食物！ 我们常说“病从口入”，有的东西我们经常吃，却浑然不知它们往往是隐藏最深，并且最容易伤肾的食物。如果不多加注意，长此以往，肾脏被伤害成什么样可想而知！ 1.腌肉 排名第一的当属腌肉，眼下已经进入冬季，腌肉成为不少家庭餐桌上必不可少的一道美味佳肴。然而，“美味”可能随时变成“受罪”。 腌肉时，如果盐放少了，就完全没那种味道了。所以，多放盐成为腌肉的一大特色，这就导致腌肉的盐含量严重超标。  由于我们平时摄入的大部分盐分都会被肾脏代谢掉，所以腌肉中的盐分自然也不例外。经常吃腌肉，肾脏的负担有多大可想而知。 除此外，钠具有较强的亲水性，这就导致人体内的水分很难排出。钠就会不断在体内聚集，从而引发水肿，肾脏受损会进一步加重。 盐本身就不是好东西，吃多了有害无益，除了对肾脏的负担，还可能引发高血压、心脏病和胃癌等。 2.剩菜 剩菜在储存时，因为环境复杂，多多少少都会受到污染，并繁殖出大肠杆菌。 作为我们肠道中的正常菌群之一，大肠杆菌在一般情况下是不会致病的。但前面我们也说了，剩菜的存储环境复杂、并且存储时间越久大肠杆菌繁殖越多，当量变积累到一定程度时就会引发质变，从而致病，其中最典型的就是溶血尿毒症综合征。  除此外，一旦繁殖出黄曲霉毒素，那危害就更大了，这是一种一级致癌物，1mg即可导致癌症发生，毒性是砒霜的68倍。 3.浓茶 首先，浓茶中含有鞣酸，会诱发肠液分泌减少，从而出现便秘； 其次，浓茶中含有大量的草酸，这会促进肾结石的形成； 最后，浓茶中还含有大量的氟，氟需要由肾脏排出。想象一下，当你经常喝浓茶时，大量的氟从肾脏排出，肾脏的负担会有多大？  4.部分绿叶菜 我们常说多吃蔬菜有益健康，这就导致我们看到绿叶菜时总是情不自禁将其和健康划上等号。 但是，有些绿叶菜中的含钠量很高，最典型的就是茴香、芹菜、空心菜、小白菜和茼蒿等。 就以茴香为例，每100g茴香中的含盐量居然高达465mg。你每次炒菜一大家子吃饭，不可能就炒100g，所以里面到底有多少盐分可想而知。这个时候你再加点盐进去，盐分就严重超标了！ 前面我们已经说了，盐分超标对肾脏的损害。所以，炒这些绿叶菜时，尽量少放盐。 5.杨桃 杨桃虽然好吃，但其具有的肾毒性也不可忽视。我们翻看新闻，能看到很多因为吃杨桃造成的悲剧：  虽然目前还不清楚是什么毒素引起的中毒，但有实验证明很大可能是草酸盐。 草酸盐在进入体内后，只能通过肾脏排出。对于健康的人来说，这没有大问题；但如果是肾脏有问题的人，草酸盐就很难被排出，从而引发中毒。 所以，如果肾脏有问题，一定不要吃杨桃和其加工制品；就算是肾脏健康，杨桃也不宜多吃。 6.肉食 这里不是说肉食不能吃，而是针对那些“无肉不欢”的人。我们都知道肉类中往往含有大量蛋白质，如果无肉不欢，就可能造成摄入的蛋白质超标，从而引发肾小球的高灌注与高滤过，并因此加重肾脏负担。 长期无肉不欢，对肾脏的伤害可想而知。所以，一定要注意饮食均衡！ 这些行为也很伤肾！1.熬夜 长期熬夜肾脏会产生很大负担，肾脏功能也会下降，在这过程中尿蛋白增多也随之出现。 2.剧烈运动 正常运动是没有任何问题的，但如果突然剧烈运动，就可能引发横纹肌溶解，并出现少尿无尿，甚至急性肾损伤等。  3.憋尿 偶尔憋尿没什么大问题，但如果长期憋尿的话，膀胱里的尿液就可能会返流，返流的终点就是肾脏。这时，肾积水、膀胱炎和尿路结石等都会找上门来。 4.滥用药物 不管什么药物，都在医生的建议下按量服用。如果私自使用药物，不管哪里不舒服都随便吃点药，就可能导致这些被摄入的药物通过肝肾代谢出去，在这过程中对肝肾的损伤不可避免就出现了。 如何“养”出一个好肾？如果你仔细看完上面的内容，其实对于如何把肾保养好心里应该已经有答案了： 上面说到的那些禁忌不要做就行了。  当然，不管以何种方法养肾，都讲究一个度，千万不要过度去补肾，也不要过于节制。 饮食注意点，少熬夜、少憋尿，不要突然剧烈运动，遵从医嘱的前提下用药，就是最好的养肾方法！ 关注Dr.X 每天多一点健康▼  ▼ 猜你还想看 ★拍X光片时，19岁女孩被要求脱光上衣：性侵与治病只隔一层窗户纸 ★一家七口，五人集体患上尿毒症！老人自责大哭：是我害了子孙后代 ★“我吸毒了，我妈喂的”：“新型毒品”来袭，家长千万注意！ ★内脏下垂、骨骼变形、漏尿...月销10W的爆款正悄悄毁掉中国女性 ★曾杀死5亿人的恶魔病毒重现美国！这种病毒一旦泛滥，会不会把人类灭绝？ |
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