肾好不好，就看清晨第一泡尿！出现这几种情况，真的要当心了

你每天醒来的第一件事是做什么？

一定有不少人和小编一样，起床后首先冲到厕所，释放一下憋了一晚上的膀胱。这时候我们排的叫做“夜尿”，再次排尿时的尿液，我们称为“晨尿”。

晨尿可以非常直观地展示我们肾脏的情况，肾脏是身体非常重要的排毒代谢器官，能够维持体内的水分运转，还有助于调节电解质平稳呵护身体健康，所以肾脏的健康对人体来说十分重要。

那么什么样的“晨尿”，是表示我们的肾脏出问题了呢？

晨尿发白是怎么回事？

专家说……

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1

四大信号，暗示肾不好

尿液颜色异常

身体健康的人尿液颜色会有点偏黄，但是没有沉淀物，更没有大量的泡沫不易消散的情况。

如果早上起床尿液颜色呈现深黄色，浓茶一般的颜色甚至带有一点偏红色，就要提高警惕，这可能是肾脏病变的信号，请及时检查肾功能。

排尿不顺畅

早上排尿时，如果感觉不是特别顺畅，持续几天都是如此，并且出现了排尿困难等问题，这时就要提高警惕，是不是尿路感染的情况。

正常来说男女的泌尿系统有些区别，但都是由肾脏产尿，膀胱储尿经输尿管排出体外，如果肾脏发生病变，可能是尿路感染引起的，一定要及时就医检查。

泡沫尿

泡沫尿也被称为“蛋白尿”，是检查肾脏是否异常的重要指标，一般情况下通过尿液检查都能查出来。

如果早上第1次排尿出现泡沫尿，可能是出现了肾盂肾炎。泡沫尿的出现还与多种疾病有关系，比如糖尿病，肾脏疾病等等，一定要配合医生积极的进行治疗，避免发展成尿毒症。

尿量异常，增多或减少

正常情况下，每人每天喝水的量达到1500毫升时，排尿量每次大约是200毫升，如果出现尿量异常增多或减少，都与肾脏病变有关系。

如果排尿量突然增多，就要注意是否有急性肾衰的风险，因为急性肾衰也会出现排尿突然增加，此外也要注意是否是肾脏出现了病变。

如果排尿量突然减少，就要警惕是不是急性肾炎、急性肾小管坏死、肾功能不全等问题，也要及时就医检查肾功能，千万别拖着。

2

肾不好的人

五类食物最好管住嘴

腊肉、酱菜等熏腌制品

腊肉、酱菜等熏腌食品都含有大量的盐分，这些食盐会导致尿液中的蛋白质含量升高，这恰恰会增加肾脏的负担，甚至会诱发肾脏病变，也会增加患尿毒症风险，所以含盐量较高的食物，劝你最好避而远之，否则再强大的肾脏也扛不住。

杨桃类水果

肾不好的人，不宜多吃杨桃这种水果，因为大量食用杨桃会导致血肌酐突然升高，也会加重肾脏的负担，甚至会出现急性肾衰，比如橙子，山楂，柿子，西红柿，苹果等等也不宜多吃，以防加重肾脏的负担。

浓茶

浓茶当中含有较高的氟，而肾脏又是氟的主要代谢器官，如果过量饮用浓茶，则会加重肾脏的代谢压力，甚至会造成有害物质无法正常排出，导致氟在体内不断堆积，也会加重肾脏的损伤。

豆腐类豆制品

豆腐类的食品大多都是由大豆加工而成，其中含有大量植物性蛋白，经过人体代谢会转化成含氮的物质，这是一种对人体无用的成分，肾脏要对其进行排泄。

大量食用这类食物，则会导致氮元素在体内不断堆积，也会加重肾脏的损伤，所以肾不好的人，豆腐类的豆制品最好少碰。

油炸食品

油炸食物吃起来香酥可口，但是油炸类食物中含有的反式脂肪酸，会导致高血脂，肾脏作为人体重要的分解毒素器官，需要过滤这些反式脂肪酸，长期大量食用便会导致肾脏不堪重负，本身肾脏不好的人群贪吃，会导致病情越来越严重，再好的肾也扛不住。

3

牢记四个字，养好肾，能长寿

吃

想要养护肾脏健康饮食，一定要重视减轻肾脏的负担，控制好盐分摄入量，尤其是钠元素，更有助于调节电解质平稳。

正常成年人每天盐分摄入量不要超过6克，高血压患者每人食盐量不要超过4克。

养护肾脏也要控制好蛋白质的摄入，避免高蛋白进入体内增加肾脏的代谢负担，尤其是偏爱大鱼大肉的人更应该管住嘴。

喝

肾脏又被称为“水脏”。平时多喝水有助于排除体内的毒素和垃圾，减轻肾脏的代谢负担。

尤其是在夏季身体蓄水量比较大，一定要养成勤喝水的好习惯，喝水时也是有讲究的，最好是勤喝，慢喝小口让身体充分利用水分。

及时为身体补充水分，能够加速血液循环，稀释血液浓度，促进有害物质排泄，每天水分摄入量最好保持在2000毫升左右。

撒

人在憋尿时，尿液浓度会逐渐增加，促使细菌增生，很容易出现肾盂肾炎，膀胱炎等泌尿系统疾病。

如果在迫不得已的情况下必须憋尿，最好不要超过一个小时。

睡

长期睡眠不足会降低身体的免疫力，也不利于身体内各个器官的休息时间长了，可能会损伤肾气，增加肾病的概率。

一定要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于维持身体各个器官的正常排毒和代谢，呵护身体健康，长寿也会青睐你。