45岁后，少吃4种伤肾食物，多吃2种养肾食物，身体更健康

肾是我们的生命之源，肾好的人，精力十足，干什么都有劲，身体的免疫力也强，而肾不好的人，每天疲惫不堪，做什么都提不起精神，还会百病缠身。尤其是过了45岁后，身体的各项机能开始衰退，养护好肾脏是极其必要的。有句俗话说得好：“人老肾先衰，养生先养肾”。可见，不论男女，过了45岁后，首先要注意保养好自己的肾。

那么如何养肾呢？饮食上的调理很关键，下面我就给大家具体介绍下吧。

不论男女45岁后，少吃4种伤肾食物，多吃2种养肾食物，身体更健康。

一、少吃4种伤肾食物：

1、盐分高的食物

盐是我们中国人，一日三餐中，最主要的调味品，很多人，如果不吃点咸食，就觉得生活得没滋没味。但是，肾脏是非常“怕”盐的。

盐分摄取多了，便会增加尿液中的蛋白质含量，进而加重肾脏负担，时间一长便会伤害肾脏。因此，过了45岁的人，本身肾脏机能开始衰退，这时更要注意少吃高盐食物，把每天盐分的摄入量控制到6克以下是最好的。

2、杨桃

杨桃是很好吃的水果，营养也很丰富，但是对于肾脏却是有害处的，尤其是肾不好的人来说，贪吃杨桃无异于雪上加霜。这是由于杨桃中的桃汁会导致血肌酐升高，这是很伤肾的，尤其是肾脏病的人，大量的食用杨桃，很有可能导致急性的肾衰竭，发生昏迷的意外，本身肾功能已经发生衰竭的人，更应该忌口。

3、高蛋白食物

45岁后的人，要想养肾，就一定要注意减少高蛋白食物的摄入。这是因为长期高蛋白饮食，会加重肾脏负担，让肾脏处于超负荷状态，时间一长，肾脏便会受到损伤，引发肾病。因此，一定别长期过多食用高蛋白质的食物。像鸡蛋、牛肉、牛奶等高蛋白食物，都不宜长期大量食用，饮食上做到营养均衡，搭配合理，才是正确的饮食之道。

4、浓茶

浓茶是含有一种很高的微量元素氟，而是主要是要通过肾脏来排泄的，如果长期过量喝浓茶，必然会加重肾脏的负担，给肾脏带来损害。

我再介绍2种经典的养肾食物，大家平时可以经常食用哦！

二、多吃2种养肾食物

1、核桃

核桃是我们最常见的一种养生坚果了，很多人平时都爱吃一点。大家对核桃最熟知的功效就是补脑了，其实核桃补肾的效果也很好。

核桃仁有补肾益精的作用，可以改善因肾虚引起的各种虚症，比如头发早白，腰膝酸软，牙齿松动等。核桃中还有一个“宝”，那就是核桃壳中间的那个小薄片，被称为核桃分心木，也有一定的养肾，助睡眠的作用，经常用来泡水喝养生功效很好。

2、黑豆

黑豆是豆中之王，营养价值很高。从中医角度说，黑豆可入药，有补肾，增加活力，强身健体的作用。除此之外，黑豆还有延缓衰老，预防便秘，养护心血管，美容护发等作用。因此，45岁后的人，不妨经常吃一点黑豆哦。