为什么健身的人一定要训练深蹲？

在我们的健身训练中，有这样的一个训练动作， 不管是增肌的人群，还是减脂的人群，他们都会去做，这个动作就是深蹲。

为什么健身的人一定要训练深蹲？这个动作有什么好？对于这个问题，小编我想说的是，深蹲这个动作的训练效果是真的十分的好。

之所以这么说，是因为我们在做深蹲的时候，不仅能给我们带来很好的增肌效果，而且也能够给我们带来很好的减脂效果。

那么接下来，小编我就深蹲给我们带来的增肌效果，和减脂效果给大家分析一下，希望能够帮助大家较好的去了解深蹲这个动作。

一，深蹲给我们带来的增肌帮助

首先，我们得要知道的是，自己在做深蹲的时候，一般都会用杠铃去，也就是我们做的深蹲一般都会是杠铃深蹲。

我们应该都知道的是，杠铃深蹲是一个很好的练腿动作，也就是说，我们在做杠铃深蹲的时候，自己的腿部肌肉会得到一个很好的强化。

而当我们的腿部肌肉得到了一个很好的强化以后，也就是我们的腿部肌肉变得强壮了以后，我们身体中的雄性激素水平就会得到一个很好的提升。

咱得要知道的是，影响我们增肌效果的，除了训练和饮食，然后再就是自己身体中的雄性激素，如果自己身体中的雄性激素水平不够的话，那么自己增肌是很难有效果的。

反之，如果我们身体中的雄性激素水平比较高的话，那么我们增肌的效果就会十分的好了，这就为什么我们很多人虽然进行同样的训练，吃同样的东西，但是增肌效果却不一样的原因了。

所以说，深蹲对于我们增肌效果的帮助，是非常大的，不练深蹲和经常练深蹲的人，他们的肌肉量在一定程度上是很可能不一样的。

二，深蹲给我们带来的减脂效果

小编我在上面一点中说到了，深蹲可以帮助我们身体中的肌肉量得到增长，而当我们身体中的肌肉量得到了增长以后，自己身体的基础代谢率也会得到增长。

如果我们身体中的基础代谢率得到了一个很好的增长，那么我们减肥减脂就变得很简单了，因为我们身体中每天消耗的热量因此得到了增长。

如果我们的基础代谢率很高的话，那么自己就会进入一种怎么吃都不胖的状态，因为每天消耗的热量多。

另外，我们在做深蹲的过程中，特别是杠铃深蹲这个动作，自己身体中消耗的能量是非常大的，因为杠铃深蹲这个动作在一定程度上，还是一个高强度的训练动作。

我们在做深蹲的时候，消耗的热量一大，自然就会在以后的时间中，去更多的消耗身体中的脂肪，从而帮助我们更好的去减肥减脂。

还有就是，深蹲还能够帮助我们提升身体中各项的激素水平，这些激素有的是直接影响我们身体中脂肪的消耗，有的是间接的影响脂肪的消耗。

总之，咱得要知道的是，深蹲在我们的健身训练中，是一个极其重要的训练动作，不管是增肌的人群，还是减脂的人群，都应该去做的一个动作，有一句话是这么说的，那就是无深蹲，不健身。

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希望我的专业知识，能够让您越健身越健康！