寒冬将至，
有一种冷叫忘穿秋裤。
随着一股实力派冷空气登场，
最近各地小伙伴都感受到了寒意，
又到“你妈喊你穿秋裤”的时候啦。
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寒冬将至， 有一种冷叫忘穿秋裤。 随着一股实力派冷空气登场， 最近各地小伙伴都感受到了寒意， 又到“你妈喊你穿秋裤”的时候啦。 在日常生活中，有一些人，总觉得腹部怕冷，降温着凉，夏天吹空调，甚至饮用一杯冰镇饮料，都会出现肚子疼，拉肚子，严重影响人们的生活质量。长此以往，还可引发消瘦、营养不良、肠道菌群失调等，直至可以引起焦虑、抑郁等精神症状。 祖国医学认为：怕冷是由于体内阳气虚弱所致。所谓阳气，是禀受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气相结合而成的气，具有温养全身、维护脏腑功能的作用。素体阳气虚弱就会出现生理活动不足和衰退，导致身体御寒能力下降。胃肠怕冷的人容易出现脘腹隐痛，喜温喜按，食少腹满，四肢不温，面色萎黄、神疲肢倦，大便溏薄等症，中医辨证为脾胃虚寒证。再者，久病及久泻不止，又可耗损脾肾之阳气，导致五更泄泻，下利清谷，腰膝酸软等，则辨为脾肾阳虚证。 那么，胃肠怕冷的人如何过一个“温暖的冬天”呢？除了做好防寒保暖工作外，还应该注意什么呢？  1. 加强体育锻炼：出太阳的时候多到户外锻炼，每周至少锻炼3次。“动则生阳”，寒性体质者也可以通过运动来改善体质。 2. 警惕伤害你的肠胃的食物：如油炸食品、辛辣食物、巧克力、酸性的饮料、腌制的食物等。而且细嚼慢咽更有利于肠胃健康，这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎。 3. 按时、定量和有规律的进食：不要暴饮暴食，三餐饮食规律，定点吃饭、睡觉。睡前不宜多食，以免增加胃肠负担。 4. 胃肠更喜欢好心情：大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺，按五行相生相克规律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面。 5. 胃肠最怕冷：寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物的消化吸收功能。所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外，还有食物的属性。在饮食上，要避免吃生冷食物，多吃温阳的食物。从立冬开始就戒了凉水、冰咖啡，改喝热性的红茶和普洱及益母红糖。几乎所有的红色食物都可以起到温暖效果——枸杞、红枣、核桃、花生……。还应该有意识地多吃些具有温热御寒的食物，如羊肉、桂圆、姜枣、芝麻。 6. 艾灸按摩显神效：虚证和寒证最适合艾灸，常用穴位有：足三里、关元、气海、中脘、神阙。艾灸具有温经补虚，散寒通阳，保健强身之功效，是一种简便安全、舒适有效而无毒副反应的外治方法。腹部按摩能强健脾胃，使胃肠通畅，其中摩腹法操作简单：躺在床上，双腿弯曲，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指向腹部，从右到左沿着结肠走向按摩。当按摩至左下腹的时候，应该适当加强指的压力，每次10分钟左右。揉腹前应该排空小便，不适合在过饱或者过于饥饿的情况下进行。 如果您有胃肠怕冷，受凉后容易出现腹痛、腹泻的症状，请前来西安市中医医院肛肠科就诊，让我们一起陪您过一个“温暖的冬天”。（供稿 肛二科 张永丽；编辑 宣传科）
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