你真的了解轻断食吗？_预防医学_医药卫生_专业资料。你真的认识轻断食吗？
在中国古代或印度， 经常有修行的高人采用完全断食方法来潜心 修炼。此中或许有玄妙的机理，难以被阐述清楚。完全断食对于绝大 多数正常人而言是一种不适合的做法，甚至对身体的伤害较大
你真的认识轻断食吗？
在中国古代或印度， 经常有修行的高人采用完全断食方法来潜心 修炼。此中或许有玄妙的机理，难以被阐述清楚。完全断食对于绝大 多数正常人而言是一种不适合的做法，甚至对身体的伤害较大。 近年来，一种称为“轻断食”的清体瘦身方法在明星中非常流行。 很多人对此好奇不已:轻断食是什么？有什么作用？哪些人群适合？ 对人体究竟有什么好处？对皮肤有什么好处？ 那今天我们今天就来 聊聊轻断食。
什么是轻断食？
而轻断食，是近年来流行的是一种崭新做法。它并不等于绝食， 而是以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便 秘、有利于身体排出毒素减轻体重等效果。 轻断食并非拒绝进食。轻断食是暂时性地断绝正常饮食，而是用 果汁、蔬菜汁等液态饮品或者天然水果蔬菜来代替三餐的清体方式。 它是细嚼慢咽。是让你用健康的食物和全新的方式去享受美味。在断 食日允许女性摄取 500 大卡、男性 600 大卡，不仅能让断食者舒服 一点，最重要的是容易长期执行。 轻断食与断食有本质的区别， 断食需要坚定的意志与长期的努力， 而轻断食则不需要长期断食， 也符合一般现代人的基本生活节奏与诉
求。一个“轻”字，让以前高不可攀的高僧才能完成的绝密修行变成了 普罗大众的健康计划，我们还有什么理由拒绝它呢？
轻断食的实验
轻断食对人体的好处 减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可长时间改善健康：降低 许多疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、阿尔茨海默症、癌症。
对皮肤的好处： 皮肤会变得漂亮。皮肤要漂亮、细致、年轻、有光泽，需要内外兼顾 的保养功夫，如果光是外在涂涂抹抹，没有将体内毒素排出，不会有 真正美丽的皮肤。 轻断食能彻底排除体内毒素， 同时调整全身内分泌、
促进血液循环的功能，改善内脏器官的功能（如肝脏） ，再配合外在 的保养动作，会使得皮肤红润、细致、有光泽、毛细孔缩小，脸上的 黑斑、毒斑也会因为排毒后颜色慢慢变淡，达到丽肤美容的效果。只 是有一点必须注意，由于轻断食产生“自愈能力”的作用，脸上如果有 青春痘、粉刺、面疱、过敏等，在改善过程中可能有些时候会比断食 前更严重，这种状况不需要担心，这只是一种排毒改善的过程，几天 之后会渐渐缓和消除。
对女性问题的好处 妇女常常罹患的子宫肌瘤、子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫肌腺 瘤等，严重的会不孕，甚至产生肿瘤，轻断食“自体溶解”的作用，把 不正常的内膜细胞、血块、肿瘤溶解，就能改善这些疾病。 轻断
食不是绝食，只是要你恰当地吃，要你回归最自然的生活方式。对食 物乃至一切事物放下执念，你自然就能瘦下来，更获得心灵的自由。
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