看完科比“666”训练计划，才知道巨星是怎样炼成的！

虽然是凌晨四点的洛杉矶篮球训练馆内已经看不到那个熟悉的投篮身影，但是很多人仍然想知道凌晨四点的科比到底在练一些什么项目，才能让这个男人无所不能。

今天大家就来了解一下科比的“666”训练计划吧！所谓“666”，即是每周六天，每天6小时，每天6项训练计划。

或许对于一个职业篮球运动员来说，这个训练计划看起来也不是那么难。但是在看完这6项训练计划的详细内容后，大家应该就会明白NBA球员的竞争力有多强了。

网上流传的这6项内容为投篮6000次，跳箱6000次，百米冲刺6000次，举杠铃600次，深蹲600次，俯卧撑600次。看到这里小编已经目瞪口呆了，虽然不知道这份数据的真实性如何，但在看了下面比较科学的训练计划后，依旧感慨万分！

1、每天投中3000个跳投

5组仰卧起坐，每组200次

3组杠铃弯举，每组15次

2组杠铃卧推，每组15次

20米折返跑20次，休息

2、投中300个擦板投篮

4组弓步挺举，每组15次

4组三头肌推举，每组10次

800米2次

400米5次

3组小腿腓肠肌训练，每组12次，休息

3、10组深蹲，每组2次

4组反身腹部训练，每组10次

3组抢篮板跳投训练

10次100米

投中100个罚球，休息

4、4组肩部推举，每组8次

5组韧带拉伸，每组12次

4组器械下拉，每组10次

4组低位划船，每组10次

3组俯卧腿弯举，每组10次

3组20米折返跑，休息

5、观看比赛录像

看完这一系列的训练步骤后，终于了解了超级球星们的不易了吧，或许这就是台上一分钟，台下十年功吧！”