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本集《国家队教学》湿父讲解了樊振东正手连续快拉技术。 樊振东他的反手技术手指手腕的爆发力特别好，正手连续拉球时腰腿和上肢的配合非常协调,动作也很舒展。引拍时手臂跟随腰髋向右侧后方进行引拍，引拍到右大腿后方几乎到了右臀部的后面，引拍幅度较大。樊振东整体的发力非常的充分，业余球友没有必要引拍那么靠后，连续快拉是上旋球技术，一般业余球友引拍到右腿后方就可以。  很多人拉球时手臂过于僵硬，樊振东在引拍时前臂处于放松状态，引拍向后打开过程中球拍向后转动打开，手腕处于放松外展。击球过程中手臂跟随腰髋转动进行快速向前收拢，前臂手腕进行快速制动，从而大大的提高了击球的爆发力。在引拍过程中将整个手臂和肌肉放松，才能保证击球过程中能够更好的进行制动发力。挥拍发力的过程当中要充分利用腰髋去带动上肢发力。 拉球过程中大臂向上前方进行挥动。有些业余球友完全是用大臂去发力，前臂僵死，拉出来的球就没有什么质量。大臂要辅助进行发力，击球过后樊振东的大臂向上前方抬起很多，这样才能保证向上前方的发力足够充分。击球过后动作没有甩得特别大，差不多就在头顶的上方就收住，保证后面的球能够快速还原。  引拍的时候左膝盖弯曲程度较大，引拍完成后整个身体重心压在了右腿上。击球过程中重心从右脚向身体的左前方进行转移，整个脚下的发力过程当中，右脚并没有大幅度的蹬转，而是更多地利用腰宽转动。身体的重心也没有击球过后完全压到左脚上，而是把重心转移转正过来，重心回到身体的正中间。  连续快拉过中如果整个重心转移幅度过大，会影响动作还原及腿部发力。脚掌不需要大幅度蹬转，更多用小腿和跨步向前顶的力量。金牌教练李隼曾经说过，正手拉球的时候没有必要大幅度进行转腰，而要学会去顶胯发力。 现在很多专业运动员减少了转腰的幅度而加大了肌肉的爆发力，从动作外形来看好像在顶胯顶髋一样，但其实腰部还是需要去转动发力，更好的把力量蓄能到上肢力量上。樊振东腿部肌肉发力很充分，整个肌肉发力变化由松到绷紧，像弹簧一样。只有把内部的能量释放出来才能真正的提高击球质量。 业余球友可以找一个圆的转椅坐下来，双脚落地去体会腰髋转动时下肢膝盖，腿部的这种协调的配合，去感受腿部的这种拧顶转的感觉。  拉球过程中双脚并不是完全站死，也没有大幅度的转动，要时刻进行脚掌调整，因为来球的落点并不是完全固定，在不定点拉球的时候，要利用小碎步和垫步调整身体的位置，这样才能更好地进行重心的转换。 |
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