【乒乓找教练】常说的“放松、迎前、收小臂”，到底是个啥？-国球汇

红双喜邀您共赏

有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：

Q：找教练+正手攻球肩膀用力过多，小臂收得不够怎么办？

马凯旋教练解答

我见过类似的问题，恐怕有几百次之多了，今天我愿意跟你再切磋一下，说出我的看法，共同提高。

坊间几乎所有俱乐部的教练在教学时，最爱讲的几句话是：放松、迎前、收前臂，这指的是练习正手攻球么？

这几句话就理论上说，没什么错，可问题是，怎样才能放松下来，什么叫迎前，而所谓的收前臂到底是干啥用的。

我个人观点，正手攻球，引拍的起手位置，就该在身前，手臂置于球台台面之上，弯曲前伸的那种状态，你见到来球，引拍的时候必须是以腰带手，前臂在以腰带手的过程中，慢慢置于身侧，待来球进入到击球点比较合适的时机，转腰胯挥拍击球，然后用腰胯还原准备下一板击球的动作。

这里边，所有的动作都是动感的，几乎不能停顿的，所以，引拍时腰胯转动的速度至关重要，必须与来球的速度同步。

只有掌握了击球交换重心，击球之后的还原，你才能真正意义上的学会了放松。

说的绝对一点，击球前，身体几乎所有的重量，都要在腰以下，你只有在交换重心越来越自如的情况下，你的身体才能够放松下来。而所谓你那个用肩击球的问题，也会基本解决。

当然最好的办法，是你徒手挥拍作为辅助练习，这个过程对你来说可能有些痛苦，因为我看你现在已经有点用肩打球的趋势了，你要如果再不调一下的话，你以后那个正手基本上就是很难改了。

第二，说说迎前，同样必须是运动中的动作，恰到好处的在正确的时间点打到那个球，才可以称之为迎前，当然击球点要在身体的斜前方。迎前的迎，我在这里是做动词用的，其实这个跟交换重心是一脉相承下来的。

至于说到收前臂，我现在教学一般不这样讲，因为我发现：如果过多的、不带附加要求的强调所谓收前臂，只能练出击球线路短、日后发力受限制的正手击球技术。

我首先要求练习者要把球打长，尽量接近底线，这样不单单是锻炼了胆量，最主要的是日后的击球有威胁，也能证明你的手感越好。

打乒乓球，终极的目的是好的手感的建立，其他都是后话。

马凯旋，前北京队乒乓球运动员。1990年赴美工作，1991年成为美国乒协会员、注册教练员。学生中有多人入选过美国国家少年队、青年队；美国国家队。自2002年起，受《乒乓世界》编辑部之邀，陆续发表多篇有关业余乒乓球技术与训练的文章。他乒乓球履历多彩独特，教学经验丰富。现担任乒乓世界杂志与国球汇的技术顾问。

给你好看|点击下方图片直接阅读

---