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@晓霜：我左右摆速练习需要哪些改进！黑色衣服！我直拍，正手正胶，反手反胶，不会推挡！正反手有个动作衔接问题，总是处理不好，特别是正手容易失误，不好调节！孰轻孰重，非常难把握，匀着练比赛用不上！稍微重点，连续性又不是很好！请教国球汇教练我该怎么练习？ 
你的问题提的层次分明、重点突出，看似平淡无奇。讲的全是要害。是个脑筋清楚的人。正胶加反胶，你可真敢练。我很久没教过正手正胶了。确实，有个衔接问题。正手容易失误不好调节。正手攻球技术，恐怕是乒乓球技术里最难练好的一项技术，直板加个更字。你说的全对！至于匀速练比赛用不上，稍微重一点，连续又不会很好，是真实的。但是，开始时，你还就得匀速着练。我下面和你交换一下意见。1 你的击球习惯。你个子不高，又是直板，动作结构走的是偏小的路子。正手反手击球都是前臂多，敲击多。你有一个击球效果上的致命伤，就是两面出手的球线路都短，过短了。这种球杀伤力很小，因为不顶人，没威胁。
这些后果，与你握拍握的小，非常小，有直接关系。所以，你的反手横打无法打出真正的旋转和力量。因为你的三四五指根本顶不住板形。这就属于根本性的原因了。这件事我不敢瞎出主意，因为改不好会还不如以前。2 你两面击球时间都晚，好在你没有一味的退后，这就是你翻本的机会。尤其是反手，总是给人一种你在踮着脚尖在打球感觉，这绝不是你身高造成的，是你引拍时间不对，击球点靠后的结果。正手几乎一样，也是太晚，所以造成你击球动作无法向前挥动，而且还得仓促结束。
3 非常可惜，你的视频加了配乐，我听不到击球的节奏。大家转告一下，这种视频，讲究的是原装的才好，打球，有时候耳朵也要帮忙的。尽量别配背景音乐。4 如果你愿意的话，想办法调整一下，建议用多球，单球陪练不行！除非对方的能力很强，能做调整。首先你的正反手击球点都要前移，这牵涉到引拍的节奏，见到对手（发多球的球板）触球开始引动，而且要连续，由于拍摄角度，我无法量化距离，只能用来球在本方球台跳起的时间来说了。正手，最高点，或偏早少许；反手，来球跳起后的上升期中后段，对，反手比正手稍稍早一点。必须在身前击球，你现在有一种被来球顶住的感觉，正反手都一样。慢打，连续。这就不单单是手眼配合了，包括耳朵，一起来，那个感觉才完整、丰满。你现在打球是自己发力多，改，改成借力，否则你的动作会越打越僵。为什么用多球呢？因为多球可以根据你的具体情况先把球发的短一些，弧线低一些，往好了说，是引导你迎前打球，说的绝一点儿，是逼的你去迎前，逼的你把动作挥出去，不迎前你打不到球，这是训练手段。正反手交替进攻，是打乒乓球的看家本事，业余选手水平低，往往发、接发，接抢攻或较好的控制就解决了80%的问题，其实真有实力，正反手交替进攻的能力才是能打阵地战的手段。我觉得你要在练习这个计划的时候，首先要明确这种交替进攻要掌握什么技能，告诉你：首先要解决重心的交换和板形的交换。重心交换，必须由腰胯及下肢做主导，否则动作会堆在腰部之上，你根本就快不起来，更不用想发力。这得踏下心来慢慢练，最好是先练徒手挥拍，没有步法的，站住的。右手打球，出手前下肢的力点都要交换到右脚上，反手到正手要转腰，打反手时最好不要转腰，要右侧腰胯前顶。对你来说还有一个问题，把前臂挥出去，横打的反手动作肘部要有适当的支撑，手指的功能是三四指向内，出手主要靠前臂、手腕食指摩擦和击打，你现在是靠手腕弹击的，手腕翻动的感觉过多了。
现在关键的点来了，你能不能在横打时三四指适当的伸展，手型开一些，控制住板形，交换到正手时再做一次调整。对你来说这是终极问题，解决不好，反手好不了。正手也不会好到哪里去。听好，这是两件事，交替进攻时先要解决重心交换，再一个是板形交换，你现在打过反手直接回来，击球前才想起来调整板形，那黄花菜就都凉了，要在前一板击球后，在身前、台面上，用手腕手指交换。你必须先解决这两个交换，摆速才能流畅，而且最好是徒手挥拍+多球来找感觉。对手。这是业余选手的难题，很大的难题，你的这位陪练还可以，但是有时主动发力过多，这是造成你击球时间晚的一个因素，另外一个就是你发力过多，对方能力不够，就速度较快的怼回来了。成了恶性循环。所以你得借力。借力的好处主要的是你能完整的做动作，能建立好的手感，这才是最关键的。打球，一是要学会使用重心，再就是要建立好的手感。而流畅的交换重心之后，你才能真正获得放松，手上想做调整才能流畅自然。绝大多数的业余选手全是反着练。交换重心不大行或根本不会，就下死力打快，练发力，结果是不用问的，练一个死一个。我从70年代接触业余选手圈子，国内国外的全有，基本都是这个问题，当然，中国的业余直板反而解决的好一些。横板更差。按说横板练摆速，真是太容易了，但是中国的业余横板反手差的比例非常大。这也是特点之一。
看你打球，估计你是个急脾气。不行。得调整心态，慢些、连续、循序渐进的把感觉找到才行。我讲的很啰嗦，但我的本意是不单单是你，广大的国球汇球友们也会从中得到某些启发才是件举一反三的事。这东西看文字难的很，从徒手做起，你试试吧。
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