 很多人在生活中都会出现一个现象，那就是前一秒还感觉自己意气风发，下一秒就可能出现悲观心理或是愤怒情绪等，根据心理健康专家研究发现，这种情绪不稳定的现象，可能预示身体缺铁。 女性的身体非常容易缺乏铁元素，一是因为每个月的生理期会让女性随着失血而缺铁；二是女性多喜甜食，而一旦吃多了甜食，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入，当然也容易造成铁摄入不足；三是部分人群如今不常用铁锅烹饪，少了一个摄入铁元素的途径。 缺铁不但会影响身体营养均衡健康，损伤肤色，还会导致人困倦无力，注意力不集中，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，所以在陷入情绪低潮的时候，可多吃点紫菜、黑芝麻等含铁量高的食物。 另外，美国心理学家发现，常抬头向上看，也利于赶走糟糕情绪。抬头向上看，大脑会转得更快，心情不好时扬起头，有助于尽快赶走不良情绪。如果老是低着头，面部、脖子等部位的肌肉会发软，让人更加无精打采、灰心丧气。这也解释了为什么我们心情糟糕时，很容易情不自禁地低下脑袋，而心花怒放时会自然抬头挺胸。 |
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