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TIPS：最好是高热量食物，在气温较低的情况下补充能量。 为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。 到达西藏后有高原反应怎么办？ TIPS：建议提前服用高反干预产品，能不吸氧就不吸氧。 大部分人到达西藏后，在6-15个小时出现高原反应。切忌刚到达高原地区觉得状态不错，就进行剧烈运动。可以在京东淘宝搜索高反灵，吃后能有效干预高原反应。高原地区一般都空气干燥，建议在旅行途中多喝水，每过一段时间就喝一口，及时补充身体水分，对缓解高原反应也有用。 去到高原，饮食有什么需要注意的吗？ TIPS：适量吃、多蔬菜多水果，戒烟戒酒。 刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担不能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多吃蔬菜，水果等富含维生素的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
还有其他小贴士助你缓解高原反应： 1、出发前一个月适当做些有氧运动，注意充分休息，保证一个良好的精神状态。 2、在高原旅游最好不要洗澡，否则易引起高原反应。 3、高原旅游要预防感冒，一旦身体不适要及时就医。 4、要携带防寒衣物，一般海拔每上升1000米，气温会降低6度，青藏高原海拔四、五千米的地方六、七月飞雪很常见。 5、高原地区空气比较干燥，要注意保湿，防紫外线。 6、刚踏上高原的土地，没有高原反应不代表你就不会产生高原反应，刚开始一定注意休息，轻语慢行。 出行前还需要的准备 维生素泡腾片：在旅途中如果喝不惯当地的水，可以加一片泡腾片调节味道，在饮食不规律的时候还可以顺便补充维生素。不过喝泡腾片要适量，超量服用会对身体不利。 眼药水：游泳后以及在比较干燥或风沙大的地方可能会需要使用。另外，如果带隐形眼镜药水请注意规格，乘飞机时可能不允许随身携带。 防晒：上了海拔3000米之后，紫外线较强，容易晒伤，必备防晒指数在50倍的防晒霜以免晒伤，另外帽子、头巾、墨镜也是必备。 怕高反，吃高反灵！ 2018拉萨雪顿节指定合作企业 |
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