初次去西藏，遇上高原反应了该怎么办？

西藏，在许多人心中，应该都是此生必去的地方。可西藏虽美，但毕竟海拔高耸，对于想去的人来说，确实有着许多顾虑。有的人到西藏会出现高原反应，一般来讲，普通人进入海拔3000米以上的高原时，大部分人都会出现高原反应。

因此，我们去西藏前，要考虑很多问题，毕竟出去旅游安全第一，开心第二。那么第一次进藏，需要做一些什么样的准备？或者说，需要知道哪些常识和注意事项？遇到了又应该怎么办呢？接下来就整理了一些去西藏前需要了解的相关常识。

1.什么是高原反应？有哪些症状？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体因气压差、含氧量少、空气干燥等而产生的自然生理反应。常见症状有头痛、头昏、气短、胸闷、失眠、呕吐、口唇发紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。

2.去西藏前要先锻炼一下身体吗？

对于西藏，人们最在意的恐怕就是高原反应了，觉得身体好的话，可以避免高反，但其实，高反和一个人的身体健不健壮并没有太大的关系，保持一颗平常心就可以。

3.高反可以避免吗？如何减轻高反？

大部分人初到高原，身体都会出现或轻或重的高原反应，因此，保持一个良好的心态，是进藏的前提。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力运动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。

4.高反症状一般几天会消失？

适应能力强的人可能1-2天症状就会消失，而适应力弱的或许会需要3-7天。主要每个人身体体质不同，高反的情况和消失时间也会不一样。

这些都是我们去西藏前，需要了解的一些关键事项，能够确保我们的西藏旅行安全又美好。