 也就是说，节气至此，天气转凉比较明显，并且早晚的温度较低。 此时如果做好养生工作，方可迎接寒冷的冬季。 一旦养生有所懈怠，疾病缠身，秋冬便更难度过了。 今日白露，吃三宝，做三事，记住两个字，秋冬健康，更长寿！ 白露养生，吃养生三宝：1、百合莲子瘦肉汤——缓解秋燥  材料：取百合20克、莲子20克、精瘦肉200克。 做法：将瘦肉洗净，切成肉丝，然后下锅用水焯一下； 百合清水浸泡三十分钟。锅中重新加入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）。 功效：养阴、润肺、养胃、祛痰、止咳。每日早晚温热食，外感风寒咳嗽者不宜服。 2、蒲菊桔梗茶——清肺润燥  材料：蒲公英根、菊苣、桔梗、地节 做法：将以上材料分别洗净，洗净后切成5-10毫米的小段；切完以后分别用蒸锅进行蒸煮，晾晒，晾晒之半干以后炒制成茶。 然后取蒲公英根、菊苣、桔梗、地节按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶即可。  功效：秋季天气干燥，人体易缺水，出现口干、嗓子疼等情况，蒲公英，被称为“天然下火草”，有广谱抗菌作用，对上火引起的咽喉肿痛、口腔溃疡有很好的作用，是“八大金刚”之一。 菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。 桔梗宣肺生血，有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用； 地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
3、龙眼枸杞茶——健脾、助睡眠  食材：龙眼、枸杞、生姜、红糖、红枣。 做法：将龙眼去核，生姜切丝，其他食材洗净备用即可；然后将所有食材冷水下锅，煮沸后转小火，最后加入红糖熬煮即可； 功效：很多地方有白露吃龙眼的习俗，认为有大补的功效，其实确实如此，中医认为，龙眼能够补心脾，益气血，健脾胃和养肌肉，主治思虑伤脾、失眠等。 今日白露，养生做三事：1、增酸少辛多吃酸性食物  夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。 所以秋季可以食如：苹果、石榴、葡萄、柠檬、山楂、猕猴桃等。 尽量少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。 这些食材属于热性，并且古书中也记载“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。” 2、适当添衣  白露最鲜明的特点便是早晚温度非常低，而且很容易患上流行性感冒。所以一定要适当的添加衣服，对于支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。 特别要注意保暖的部位是腹部，年轻女孩喜欢的露脐装在这时候就不要再穿了，晚上也要注意腹部的保暖，不要将肚脐露在外面。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。 3、晚上泡脚  秋季以来，很多人就会出现手脚冰凉的情况，这是肾气不足的一种表现。养生专家建议，从白露起，应注意补养肾气，可以坚持晚上泡脚。 泡脚的温度不要太高，水位最好没过脚脖，在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，且耳朵联系着全身器官，所搓耳朵也是不错的养生方法。 秋季养生，记住两个字——防病，秋冬健康，更长寿！一、防感冒  秋季特别是白露以后，气温多变，感冒也非常多见，很多地方都是早晚阴冷，下午就会变得炎热。 这种情况下，人们的呼吸粘膜受到忽冷忽热的刺激，身体的抵抗力就会下降，病毒会通过呼吸道侵入我们的身体，引发感冒、扁桃体发炎、气管炎等疾病。 二、防心血管疾病  一到秋冬季节，便是心脑血管疾病的高发季，因为血管会随着温度进行变化，温度下降，血管会出现收缩，血流就会受到影响，血压也会增加。 并且低气温还可能引起冠状动脉痉挛，导致心脏的供血能力受到影响，从而诱发心脏疾病。 三、防胃肠道疾病  天气转凉，人们的食欲要比夏季好很多，但是夏季普遍吃瓜比较多，本身就会造成胃肠道的功能受损，肠胃不适，所以秋季应该养脾胃。 不过很多人选择在秋季放开肚子放肆地吃，结果导致了肠胃的负担加重，引发肠胃炎等疾病。再者腹部没有及时做好保暖，受凉，也会造成腹泻等胃肠道问题。 祝大家都有一个好身体，安稳度过秋冬季！
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