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便秘是现代比较常见的一种病症，很多人在出现便秘都不以为然，以为喝点水，停几天就好了。实际上，便秘的危害是非常严重的，尤其是对中老年人来说，有致命的危险。人到了中老年，心脑血管病可以说是经常会犯的疾病，如果这个时候再有了便秘，去厕所排便，很容易因为排便过度用力而昏死过去，严重甚至导致猝死、丧失生命！
根据不完全统计，便秘在中老年人群中患病率已经高达23%，也就是说，平均每5个人中，就会有一个人患有便秘症状。
有不少人为了能够快速缓解便秘带来的痛苦，就盲目的选择一些泻药，这都是对自己身体的不负责。实际上，我们日常生活中有很多常见的便宜食材，都可以有效的缓解便秘的烦恼，而且做法也非常简单，即使不会做饭的人也能在短时间内学会，便秘解决了，肠道中堆积的黑臭宿便也排干净了，体重也会有所减轻，连小肚腩也会瘪下去！
下面就教大家一个简单的食疗方法，10分钟学会，轻松解决多年老便秘：
黑芝麻蜂蜜汤
材料：熟黑芝麻、蜂蜜适量；
1、将准备好的黑芝麻碾碎成粉末；
2、取两勺黑芝麻粉，加入一勺蜂蜜，再加入100ml的热水搅拌服用即可。便秘严重者可以多放一些黑芝麻粉。
此方法可以在起床后，早饭前空腹饮用，晚上睡前也可以喝一杯，要注意晚上饮用后就不宜食用固体食物了。注意选用材料需要原材料，不要去超市买现成的黑芝麻糊，因为那些现成的都含有糖精、色素等添加剂，热量高，不但不能解决便秘，还会发胖。所以芝麻一定要自己磨。
中医认为，芝麻味甘性平，能够润肠养血、添生津液之功效，其丰富的膳食纤维成分可以有效的促进肠道蠕动，利于排便解决便秘。蜂蜜则是常用到的润肠之物，两者搭配食用，即能润肠通便，又起到预防心脑血管病的效果。
食疗虽然有较好的疗效，但因为是通过食物摄入营养成分调节人体，过程较为缓慢，想要治愈也需要一个较长的周期。而现代医学衍生出的膳食纤维补充剂，提取食物膳食纤维，获取量更充足，效果也更加显著。
便秘的病因较为繁杂，多数疾病及食用的药物都可能会引起便秘症状，所以有些时候，治疗便秘的同时也要顾及原有的疾病。尽早的就医治疗，才能有效的缓解病症，使身体保持健康。 | 
