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这个阶段的训练重点是连（连贯）圆（圆活）柔（柔韧）整（完整）四点。郭云深先生称这个阶段为“暗劲”功夫。“神气要舒展不拘，运用要圆活不滞”。“练之以腾其膜，以长其筋，起劲纵横联络，生长无穷”。在训练中，要着重把基本姿势，基本动作连贯起来，熟练运用，使动作圆活完整，舒展细腻。 连贯是指每一招式，七体具备，即头、肩、肘、手、膝、胯、足相互配合，彼此呼应。圆活完整则要求做到内外六合，上下七顺。即以首领身，以腰催胯，以胯催膝，以膝催足，以肩催肘，以肘催手，以手催指，周身浑然一体。这个阶段的身法训练要侧重柔韧性，灵活性。打拳可快可慢，快慢自如，势断劲连，劲变意连，既有明快节奏，又有断而复连，绵绵不断的气势。劲力运用要刚柔相济，含而不露。握拳不要过紧，发拳如拉弹簧，既坚实又有弹性。 劈掌如同向前劈物。两手不论同时向前，或左拨右裹，上钻下压，前冲后拉，都要含有韧性，较前阶段的“明劲”、“刚劲”有所不同。前者明快刚烈；后者含蓄，沉实，柔韧。迈步落脚的声音也由大变小，由明转暗（微有音响）。这样练习，表面看来力量好像减少了，其实周身肌肉群的调动反而增强了，突出了周身完整性。劲力由表露于外转为蕴藏于内，提高了身体的反应能力和速度，以及柔韧等素质。 暗劲者，拳中之柔劲，即炼气化神易筋之道也。先练明劲，后练暗劲，拳中所练之劲是将形、气、神合住，两手往后用力拉回，其意如拔钢丝。两手前后用劲，左手往前推，右手往后拉，或右手往前推，左手往回拉，其意如撕丝绵。两足用力，前足落地时，足跟先着地，不可有声，然后再满足着地，所用之劲如同手往前推往下按物一般，后足用力蹬劲，如同迈大步过水沟之意。拳经云脚打踩意不落空”是前足，消息全凭后脚蹬是后足，马有疾蹄之功，皆言两足之意也。两足进退，明劲与暗劲之步法相同，唯明劲有声，暗劲无声。 形意合一阶段 这是在前两个阶段的基础上，意识、动作髙度结合，形神融化为一的高峰阶段。郭云深先生称之为“化劲”功夫。我们可以把它说成是形意合一，轻松自如的自动化阶段。这个阶段练起拳来，要求不为形式所拘，“身体转动，其轻如羽”，“清虚其心，轻松其体”，意领身随，意到手发。着重“意”的方面多，着重“形”的方面少。全身各部不可有丝毫拙力。在轻松柔和的活动中，随时可以调动身体各个部位，集中力点，结合呼吸，发出爆发力。过去武术家讲技击的发劲和意、气、力合一，都是指的这种动则变，变则发，快速集中，随心所欲的劲力技巧和高度协调性。 这一阶段的训练重点，应突出轻（轻松）灵（灵巧）虚（虚静）合（形意合一）四个要领。其运动特点和用劲方法虽然跟以前阶段有所不同，但手眼身法步的基本要领是一致的，只不过在动静、刚柔、虚实的变化方面，更充分体现了前述的“内外六合”，“形意合一”的要求。 化劲者，即炼神还虚，亦谓之洗髓之功夫也。是将暗劲练到至柔至顺，谓之柔顺之极处，暗劲之终也。拳经谓之拳无拳，意无意，无意之中是真意。
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