深蹲对身体有什么好处？

深蹲对身体有什么好处？深蹲，是健美运动中最复杂，练习部位较多的锻炼方式，尤其是负重深蹲，能有效锻炼大腿、臀部、大腿后肌，对整个下肢和躯干也有强烈的刺激效果。

深蹲是多关节的复合动作，可以锻炼到股四头肌、股后肌群和小腿的肌肉。负重深蹲时，全身的骨骼都要参与，才能完成训练，因而锻炼时，可以锻炼骨骼的力量；有效的深蹲锻炼，对全身的肌肉生长都有好处。

深蹲锻炼，可以根据身体情况，一周锻炼两到三次，一次四到六组。负重深蹲的重量，要循序渐进；徒手深蹲，可以每组二十次或接近力竭，并结合箭步蹲等腿部锻炼。

深蹲锻炼可以提高臀腿肌肉群的生长，更多的肌肉生长和相应代谢的提高，有助于脂肪的燃烧和消耗；所以，坚持深蹲锻炼，可以达到减脂效果。

深蹲锻炼蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强；反过来，长期有效的锻炼有助于提高心肺功能。

长期深蹲锻炼，有助于提高爆发力，提高身体的平衡力和灵活性，提高身体其他不同功能的表现力。

附：深蹲锻炼的一些相关动作（图片来自网络）----