白露至，天转凉，应时养生小提示来了

白露至，天转凉

应时养生小提示来了

“白露秋分夜，一夜凉一夜”

这是全年昼夜温差最大的节气

“一场秋雨一场寒”

自白露始

我国真正进入秋季

气温逐渐下降

白露之际

正值仲秋

花木仍锦簇繁盛

秋色宜人

起居要注意保暖

夜晚睡觉时用薄被盖住腹部

以免着凉

这几个应时养生小提示请收下

推鼻梁

推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次即可

常搓耳

肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区联系着全身每一个器官。所以可以经常搓揉耳朵，这是很好的养生方法。

护好心

这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。

因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。

多泡脚

白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟最佳。

勿露身

白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，所以一定要注意，随着气温的变化加减衣物避免着凉。

撤凉席

除了早晚添加衣物睡觉时也不可贪凉。可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，,将薄棉被备在床头，随时取用。

去登高

白露时节，登高望远，能够开阔心胸调养肺气。

登高望远，初秋景色尽收眼底，可使内心豁达安定神志。

少生冷

由于天气由热转凉人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，对生冷食物的消化能力也会下降，所以饮食上要尽量避免生冷。

喝汤粥

秋季进补首推汤粥如贝母梨汤、百合粥等，不但易消化吸收,还能养阴润燥另外，若口燥咽干干咳痰少，可用麦冬、菊花泡茶喝。

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文章根据网络资料

整合仅供参考