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这篇文章分两个部分，第一部分转载于中医专家董洪涛博士《从中医角度谈运动养生的方式》一文，小结了其中关于运动健康的主要看法；第二部分转载自美国人希尔的《九个长寿的秘诀》，希尔从事健康长寿的研究工作30多年，而本书的翻译谢根可先生，患奇怪疾病精神异常痛苦，得到此书后按照做，恢复了健康。 两位来源于东西方的健康研究者，虽然各自的理论根据不同，结论却有异曲同工之妙，值得我们学习和效仿！ 其中，《九个长寿的秘诀》书中相关内容将采用图片形式展示。 以下内容为转载： 中医董洪涛观点： 运动升阳 从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛。 从中医来看，运动能益五脏。 但过度运动则耗阳 运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。 如果运动过度，大量消耗体力，虽颇益于培养意志，却无助于保养肾精。 我在奥地利有一年轻病人，小伙子练出一身如施瓦辛格般的肌肉块，但诊其脉，右关沉软，此为脾虚之象。根基不固而强撑大厦，中气已伤而徒饰外表。一旦中气再损，将成病变。 运动要顺应四时规律 秋冬时节，阳气潜藏。若在秋冬季节从事大量运动，即是逆反四时。冬天当然也可以运动，晴好的日子去公园晒晒太阳，散散步，打打太极，做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合适的运动。 冬天大量运动是逆反自然。 中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。 合适的运动最养生，使阳气升发而不耗，周身气血运行略加快，脏腑机能趋于平衡，即是最佳的效果。 中年之后，阳气渐虚，体力必然弱于青年。运动一定要适量，亦需选择适合于自己的运动方式。有的老年人不服老，强行去选择年轻人的运动方式，即是逆反自然，其结果会事与愿违。 注意：冬泳要不得 我认为：冬泳或者“冬练三九”只对锻炼意志有好处，对于健康则绝无好处。毕竟冬天是阳气收藏的时节，能深藏就尽量不要妄动。 推之，夜跑和冬泳都是逆反了自然规律。 美国健康专家希尔： |
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