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睡眠的重要性大家都知道，但你有没有过这种情况，那就是明明感觉快睡着了，怎么突然又醒了呢？ 结果后面怎么也不能再入睡了！这到底是怎么回事呢？  中医中，十二个实诚代表人体十二个脏腑。如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络。 凌晨1点醒——肝经问题  肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。 解决方法：按摩太冲穴、阴包穴等，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能达到通肝经的效果。 凌晨4点醒——肺经问题  凌晨4点是肺部功能最强的时候，异常的话凌晨4点就会醒来。 解决方法：按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能通肺经。 以上的穴位按摩，还能促进睡眠，所以睡眠质量不好的人，更要好好按摩这些穴位哦。 饮食帮助增进睡眠质量  平时多吃安神助眠的食物，比如百合、丹芝等。特别是丹芝，有补心血、安心神的功效，用于治疗气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠多梦、健忘倦怠等症状。 舒适的睡眠环境  睡眠环境也能促进睡眠质量。卧室应当清静、舒适，及时痛风，新鲜空气对人体有好处，还能调节卧室温度。 还有，舒适的床就不用多说了，睡不睡得好，80%就靠它。 运动改善睡眠质量  上班族其实都有精力过剩的症状，脑子很累，却怎么补觉都没用。这时候应该多多做一些户外运动，比如慢跑、跳绳等，都能消散精力，让我们有更好地睡眠。 还有一些助眠食物也记一记吧：奇异果、香蕉、桂圆、菠菜、蜂蜜。 |
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