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不老坐功(十一)一后仰伸脚式
要点:身体后仰，手臂和脚支撑身体。
（1 )跪坐的姿势，身体安定，调整意念。
( 2 )双手张开，放在背后撑地，这时变成脚尖和手臂支撑身体(如图)。 
(3 )右脚尽量向前伸直，从口吐气，注意左膝不能贴地。
(4)将伸出的右脚收到后面，恢复原来的姿势。
(5)左脚尽量向前伸直，从口吐气，右膝不能贴地。
(6 )将伸直的左脚收到后面，恢复原来的姿势。
(7 )重复三次至五次。
[恢复年轻的效果]促使衰弱的内脏增加活力。
[治疗对应病症]神经痛、胆结石、急性胰脏炎、胃痉挛、脑炎后遗症、泛发性神经炎、重症肌无力症、健忘症、脱肛。
不老坐功(十二)一俯撑转头式
要点:两手在前撑地，转头注视左右肩膀。
(1)端坐，慢慢呼吸，调整意念(如图)。 
(2 )双手握拳，在前贴地(如图)。 
(3 )头向右转虎视右肩，从口吐气。所谓虎视，意即如老虎之眼睁大注视(如图)。
(4 )虎视左肩(如图)。
(5 )左右交替重复三次至五次。
[恢复年轻的效果]消除颈部僵硬，去除背部的邪气使之轻松。
[治疗对应病症]髓膜炎、感冒、胸膜炎、急性腰痛(闪腰)、颈部淋巴结炎，扁桃炎、白血病、支气管炎、神经痛、风湿痛、胃溃疡、宿醉。
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