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都说，“三月不减肥，四月徒伤悲，五月张惠妹”所谓的减肥人生就是说不完的谎言，带着一颗看不透的人心，经历不完的酸甜苦辣。日常生活中，由于工作压力，生活压力常常让大家喘不过气，流失健康的本钱，产生强烈的距离感，不禁让人感叹是什么能让一个人的心境有如此之大的变化。今天，让我来说说，何不试试以下8个方法，帮你找回平静的身心？  1.深呼吸 面对这种平时不加注意的生命活动，深呼吸可以很好的放松身体，缓解精神压力，应该很好地让它发挥养生功效。如何获得一个正确的呼吸？在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡。第二则是呼气，在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气。 别太担心，减肥就像宵夜，永远都不会嫌晚。 2.饮食注意  养成良好的饮食习惯，别老操心怎么吃，吃什么美味。在减肥中，午餐是相当重要的，如何更好的吃午餐呢？尝试着早起一些，新手做上一份清淡不油腻的减肥午餐，去公司享用。午餐对于减肥来说，相当重要，只要吃得健康，减肥效果立竿见影。 晚餐也是一样，翻翻食谱，制作自己适宜的减肥餐，关怀你的腰围。 3.千万别节食减肥 不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，得不偿失； 不吃午餐，最常见的表现为血糖偏低，工作效率收到影响、思维受阻，甚至晕倒。； 不吃晚餐？不吃晚餐可能比吃撑更加伤身。不吃晚餐会让你更早进医院，别说减肥了。 定时吃饭，一日三餐定时，就能够形成固定的规律，使时间成为条件刺激，到时就会有饥饿感并产生食欲。别打乱身体习性，到时候减肥不成，倒是先搞坏了身体。 你可以调整份量与菜单，调整饮食结构，减少油脂类，淀粉类的摄入量，增加粗纤维等食品，抗饿。 4.尽可能多的挤出活动时间  详细地记录着你这一天的时间去哪里了，连续记录几天。到时候你会有惊人的发现！ 如果每天合适分配运动时间是30分钟内，至少早上10分钟，中午10分钟，晚上10分钟，这也是一种思维向前的方式。 别小看了琐碎时间，时间就是海绵里的水，越挤越多。这些时间如果能够利用起来，对于减肥中的朋友来说，是十分有价值的。合理的利用也能对健身有利，保证好运动的质量，效果还是很不错的。 5.能站就别坐  办公室人员都是久坐一族，久坐缺乏运动会给健康带来一系列的问题，是健康的一大杀手。日常生活中，我们坐下来的时间非常多。凡因工作需要久坐的人，每天不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做做保健操。 一点一滴的运动，都能对身体有利。能站就别坐着，能爬几层楼梯，就别坐电梯。 6.睡眠充足 熬夜不仅会影响工作效率，还严重危害健康。睡眠不足也是导致肥胖的原因之一，根据统计，人类有1/3的时间都是在睡眠之中的，所以睡眠非常重要，尤其是对于处于减肥阶段、或刚刚开始减肥计划的朋友们来说，每天睡不到6小时，荷尔蒙食欲素分泌会增加，将会导致肥胖。 不管怎么说，睡得好，事就做得好，身体也是一样，给予足够的休息，才能有效缓解白天的劳累，并且提供明天更多的能量。 7.合理利用周末 因为周末了，难得的是慵懒和无拘无束。很多人选择睡到饱，别再这么做了，先给自己规定一个起床的时间，好好安排假期时间来锻炼。 中国有个传统观念，就是“男主外、女主内”，因此很多人认为女人做家务是天经地义的事。然而很多人女人是既主内，也主外，女人照样工作赚钱养家，男人呢？把客厅清出一个空间，在家也可以是健身房，为了你和家人的健康，一起运动起来！ 8.寂寞容易让人灰心  因为种种原因而放弃，最终还是原地踏步。听到最多无法坚持健身的理由：一个人运动太孤单了，没有效果。人都有一种“立马就想有效果”的心理，然而健身不会给你这么快的效果，这就成了坚持的一大敌人。 一个人跑步，没人陪难以坚持，为什么别人可以吃大餐，心痒难受，可以尝试认识一些志同道合的朋友，一起运动，一起健身。 互相还能鼓励，坚持！ |
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