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我们很多人都会遭遇三分钟热度的情况，也就是要开始一件事情，新开始信心百倍。 但是很快这个热情就退却了，然后就坚持不下来，然后就半途而废了这个三分钟热度，本身没任何问题。 因为这是人特别正常的一个现象，就是我们要开始一件事的时候总是满怀信心的，这样人才会愿意去开始和坚持。 但是在三分钟热度之内我们的这个期待被拔高了，那我们的行动有可能并不是常态的状态也被拔高了。这样我们就不容易坚持下来。 在三分钟热度的时候，我们的任务是要让自己冷静下来，在开始的时候差劲一点没关系，找到我们可以开始的那个最低值最小值。 1 烂开始 所谓的烂开始是相对于三分钟热度的，这个烂开始的心态适合两种情况。 一种情况就是你特别想要开始一件事情，坚持一件事情的时候。 比如你想跑步，你想喝茶，你想天天健身，你想去做瑜伽游泳等等，任何的你想开始一件要持续坚持下去的事情。 当你想要开始做这件事的时候，你就处在一腔热血的三分钟热度，那在这个时候你就应该考虑，这个时候我怎么能让自己的开始小一点差劲一点，但是让自己的坚持的时间长一点。 另外一种情况就是并不一定是坚持的事情，是某一个项目某一个任务某一个你的想法。 它一直停留在你的脑子里，你一直在想她，你在勾勒它，你在不停地把它往完美了去思考，但是就是一点都没开始行动。 这个时候你也适合使用烂开始，也就是先看看眼前我能做什么，使这件事往前进步一点点就可以。 2 找到一个 最小的有成就感的小改变 由于有了烂开始你就更容易去推进一件事情，烂开始具体落地的时候，你的任务是要找到一个最小的有成就感的小改变，我称之为MAC。 这个最小的有成就感的小改变，对于坚持一件事坚持一个习惯来讲，比如跑步有可能是这样的，你以前从来没有跑步，现在你要改变了，你的第一个最小的改变可能是什么？ 也许是先走一走溜溜弯，这就是你能发生的最小的改变，这就是所谓的烂开始了。 那么对于一个项目任务，比如说我要写一本书，那现在完全没有这本书，我的最小的可能的改变是什么呢？ 我可能先列出来这本书，我要达到的三个目标或者是三个特色，这就是我的最小的有成就感的改变。 这些就是具体的落地，烂开始就是要找到这个所谓的MAC最小有成就感的改变。 3 成长型思维 有人可能会问了，那你的起点这么低，那能达到自己想要达到的目标吗？这个时候就涉及到一种思维方式，这种思维方式叫做成长型思维。 成长型思维并不是一成不变地看待问题，不是你现在这么做，以后一辈子就都这么做，你现在做到这个程度以后就一辈子都只能做到这个程度，不是的。 成长型思维像上台阶一样，你第一步只上了一个台阶，但是之后你上完这一个台阶你就能上第二个台阶，第三个台阶，第四个台阶能一直越走越高，直到达到自己的目标，这个是成长型思维。 所以成长型思维会把我们的事情要坚持的事情，或者是我们要推进的项目看成是一个可以发芽的一个种子，让它慢慢的发芽，慢慢的生长，让它越长越大。 但是在刚开始的时候不要过分的给他施加压力，保持它能持续的成长，这个是最重要的。 我总和别人讲我邻居大姐减肥的故事。 她要减肥，她是跑步减肥，那我们俩聊到这件事的时候，我就跟她说，好，你好好坚持。 她跟我说的是什么？她跟我说的是我昨天刚跑了十公里，这个时候你就能看到两种不同的思维的存在。 我在给她的建议就是你的每一天跑步的成绩不重要，重要的是这件事情你不要半途而废，你要把它持续的进行就一定会有效果。 那她看中的是什么？她看中的是在某一天她取得了一次骄人的成绩，这是她成就感的来源。 在很多事情上我们培养习惯，坚持一件事情，实现自己的梦想，其实你会发现你的一次轰轰烈烈的成就其实并不是真正的厉害，厉害的是你一直在坚持。 纪元 纪晓岚第九代 清华大学特约讲师 国内影响20万人的顶级效能管理专家 曾供职于日本富士通公司、香港TOM在线、韩国三星、美国AIG、CSDN凡客诚品等知名公司；服务公司、单位：清华大学、招商银行、北京移动、国家电网、甲骨文公司、国家图书馆、磨铁等。
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