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人的一生可以大致分为四个阶段，其中从出生到三十岁，称为成长期，是身体发育的最佳时期；30岁到45岁称为疾病形成期，这个时期虽然有疾病会侵袭身体，但是大多都会痊愈； 45岁到65岁则被称为生命高危期，这段时期身体抵抗力会下降，压力丛生，各种疾病都会集中爆发，造成英年早逝的悲剧；而65岁到80岁则是安稳期，大多可以平平安安的度过。  所以，45岁后是人的黄金年龄，同样也是健康拐点，这时候就一定要注意自己的生活、饮食习惯，俗话说：民以食为天，只有吃的更加健康、安全，人才会长寿！ 45岁后是生命高危期，这6个“减寿”吃法，你若也有，尽量改过来！ 减寿吃法一、不吃早餐  身体经过一晚上的睡眠，食物早已消耗殆尽，这时候胃部会发出饥饿求食的信号，如果此时再不吃进早餐，无形中会给身体带来损害。 首先，大脑会缺少碳水化合物的供应，造成脑细胞供氧不足，造成头脑昏沉，思维迟钝，注意力不集中的状态；其次，身体的胃肠没有食物来源，身体的胆汁不能正常分泌消化食物，长期淤积在胆囊里，就会造成胆结石。 减寿吃法二、喜吃剩饭  不少人比较节省，剩饭剩菜不舍得扔，在下顿会接着吃。 但是，剩饭质地较坚硬，且搁置时间过长，吃的话容易划伤胃肠，还容易导致亚硝酸盐量摄入过多，造成亚硝酸盐中毒，得不偿失。 减寿吃法三、吃的过撑  自古以来，人们一直认为：多吃是福气，生活中也常常会把自己吃到很撑，其实，吃的七八分饱就可以，吃的过撑身体反而受不了。 吃得太饱一开始危害在胃肠道上，上一顿吃的食物没消化好，紧接着又把胃给填满了，这样就很容易对胃粘膜造成损伤，使胃粘膜细胞得不到修复，会患上胃溃疡、胃糜烂等胃病。 其次，吃的太多还会使过多的非蛋白氮从肾脏排出，加重肾脏，伤害人的泌尿系统。 减寿吃法四、吃的太省  这在节俭的老人身上常有体现，即使食物放置的有些发潮、发霉，也不舍得扔掉，会继续吃。 就像花生、玉米、大米、高粱等食物，一旦受潮，就会被霉菌所污染，有时候不易被发现，特别是里面会藏有致癌的黄曲霉素，吃进去会更加危险。 黄曲霉素是砒霜毒性的68倍，会导致肝癌的发生。 减寿吃法五、爱吃宵夜  很多人忙完工作已到深夜，这时晚会约上三五好友一起吃宵夜，不想，这看似填饱了肚子，却会引来更大的危害。 晚上吃宵夜，这会增加我们的肠胃的负担，因为人在睡眠时，胃肠还要加速蠕动，会引起消化不良；同时，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，引起晚上失眠。 减寿吃法六、烟酒相伴  在酒桌上，永远少不了的两样东西，就是烟、酒，不想，自己在满足快感的同时，身体却饱受摧残。 研究显示：长期喝酒的人患肝癌几率要比不喝酒的大6倍以上，而酒精的长期摄入还会让人产生酒精依赖，甚至引起口腔癌等疾病。 抽烟是导致肺癌的最重要因素，且还会诱发喉癌、膀胱癌、血癌等等，所以，烟酒相伴没好处，最好戒掉。 45岁后，一定要养好身体，少生病，努力做到“四个字”，身体倍棒！ 一、“防” 1、防关节老化  人的关节就如同车的轮胎一样，用久了就会出现磨损、故障。人到中年时，随着体重的增加，运动的磨损，对关节造成了很大的压力，会加重关节的老化，造成关节肿痛，关节炎等。 这时要多吃些钙质食物，如牛奶、大豆、小白菜等等，平时多做好关节的保暖，延缓其老化。 2、防血栓  人到了45岁以后，血液中容易积聚胆固醇和代谢毒素，形成栓状物质，导致血管堵塞，如果在不重视，就会引发动脉粥样硬化，甚至心肌梗塞、脑梗塞等突发疾病。 这时一定要坚持饮食和运动调理，饮食多吃玉米、木耳、槐米等降血脂的食物，运动坚持有氧运动，选择慢跑、游泳、打太极等。 二、“补” 1、补充水分 长期喝水不足，会导致血液粘稠，加重血栓的发生，还会引起肾脏等疾病，所以平时最好养成多喝水、喝茶水的好习惯，自己在家做些养生茶饮，也是不错的选择。 自制 荷叶苦丁茶：用荷叶、蒲公英叶和小叶苦丁混合，冲泡饮用，可起到很好的降脂降压、清血排毒的作用，对养护血管、预防心脑血管疾病有帮助。  现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效，研究发现，荷叶还可降低全血比粘度、红细胞面积，改善血液粘稠。 蒲公英有很好的排毒作用，对体内炎症均有一定辅助治疗作用。且有研究发现，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的功效。 小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。 三者搭配在一起，有很好的排毒降脂的作用，对预防血液粘度、血栓形成有很好的帮助。 2、补充膳食纤维 不少中年人都在饱受着肠道疾病的困扰，长期便秘不仅容易引起肛肠疾患，胃肠神经功能紊乱，还会诱发肠癌。所以，平时一定注重补充膳食纤维，多吃深绿色蔬菜，多喝水。 便秘的人，可以尝试用蒲公英根和玉兰根搭配，制成蒲公英玉兰根茶，起到排肠毒，预防便秘的功效。  蒲公英根，药食两用，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。 玉兰根，富含菊粉，是一种膳食纤维，有助于肠道排出对于垃圾，改善肠道健康，预防肠癌。 三、“戒” 1、戒怒 人到中年，琐事增多，常会发怒，控制不住自己的情绪。 但是，大怒伤身，会升高血压、刺激血管，还会导致脑溢血的发生，而中年人本身就有很大的血管问题，因此，还是少发怒为好。 2、戒色 人到中年，早已成家立业，处于上有老，下有小的尴尬年龄，此时最好本本分分，不可再充满色欲，以免造成家庭缺失。 纵欲，不仅伤身也会伤肾，纵观古代，没有一个皇帝长命，很大一部分归于放纵。 四、“检” 1、检查尿酸 近年来，尿酸高的人越来越多，并且越来越年轻化，不仅会诱发痛风，还会危害肾脏，甚至导致肾衰竭。 所以，及时体检出尿酸值很重要，成人男性为149~416μmol/L ;女性为89~357μmol/L。 2、检查血压 高血压，绝对是危害生命健康的重要因素之一。 血压上升，是诱发心脑血管病的基础，所以，日常要保证血压检测，达到标准。 理想的血压，应该是80-120，但不同年龄的血压指标，上下浮动也略有不同。 |
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