喉咙总是痛、痒、有痰？3个护嗓小妙方，用一个好一个

三尺讲台，走过了芳年的春夏秋冬。

一支粉笔，手握着人生的酸甜苦辣。

今天是一年一度的教师节，祝所有老师们教师节快乐！你们辛苦了！

 

说起来，小编虽阔别学校多年（暴露年龄了~），但老师们那亲切的叮咛仿佛仍声声在耳：

你们是我带过最差的一个班！

体育老师有事没来，这节我们上数学课。

整个楼就咱们班最吵！我在一楼都能听见你们的声音。

你不是给我读，也不是给你爸妈读，你是为你自己读书。

老师在上面讲，你在下面讲。是我讲还是你讲？你要讲就到上面来讲，我让你。

……

看了这些，已经毕业的小伙伴，是不是老怀念那段青葱的岁月了？还在上学的童鞋一定要好好珍惜校园时光哟～

 

不过，正因为需要长时间说话，慢性咽炎也成了老师们最常见的职业病，喉咙经常疼痛、干、痒，不仅给工作和生活造成了极大的影响，严重甚至会失声！

 

所以，借着今天这个机会，给辛勤的园丁们献上一份教师节礼物——护嗓小妙方！

 

保护咽喉，维生素少不了

B族维生素能够维持咽喉的正常功能，有利于促进受损咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。各种绿叶蔬菜、奶类、豆类、瘦肉、鱼类都是补充B族维生素的有效途径。 

 

• 咽喉发干、发痒

很可能是缺乏维生素A，多吃一些红色、黄色的蔬菜，其中维生素A含量比较丰富，深海鱼类也含有丰富的维生素A。如水晶梨、橘子、甘蔗、罗汉果等。

• 咽喉黏膜出血

  
  

多是因为缺乏维生素C，各类蔬菜水果中维生素C含量都比较丰富。秋季多吃些可以生津液的应季水果，对咽部非常有益。

 

按揉穴位，简单易行

 

1、合谷穴

拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是。

2、丰隆穴

先在足外侧找到外膝眼与外踝尖连线中点。接下来找到腿上的胫骨前缘外侧，大约1.5寸（两指宽度）处，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

操作方法：用拇指或中指按揉相关穴位，每个穴位5分钟，以酸胀感为度，隔天一次。 

缓解咽炎，试试茶饮

1、薄荷茶 

做法：鲜薄荷叶10克、适量冰糖。开水冲泡，温热时饮用。

薄荷有辛凉解毒、发散风热、清润咽喉之功效，对急性咽炎初期发作，咽喉明显红肿疼痛的人有效果好。

2、橄榄茶 

做法：橄榄果30 克、淡竹叶15克，加水500 毫升煮沸5分钟即可。每天1剂、分3次饮完。 

此茶对急性咽炎表现为咽干口燥、咽痒者，有清利咽喉、生津止渴之效。

3、罗汉茶 

做法：罗汉果1个。将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。

罗汉果有清肺化痰、止渴润喉的功效。主治慢性咽喉炎，尤其适合缓解肺阴不足出现的咽喉干燥不适、喉痛失音、咳嗽口干等症状。

4、麦冬饮

 
做法：麦冬15克、玄参10克、桔梗10克、甘草6克用水煎服，每日1剂，每剂分2~3次，代茶饮用。

此食疗方可以缓解慢性咽炎有异物感的症状。 

需要提醒的是，虽说这些方法对缓解咽炎有定的作用，但如果经常咽炎发作，经久不愈，建议去医院耳鼻喉专科详细检查，遵医嘱治疗。

 

要缓解咽炎，日常的调养也非常重要！

 

调养咽炎，要注意六点

 

1、起居有常，劳逸适度，不要熬夜，熬夜会引起虚火上升，加重症状。

 

2、适当进行一些体育活动，增强体质，尽量减少感冒；当感冒（或急性咽炎）发生后，应及时治疗。

3、饮食宜清淡，不吃辛辣温燥及油炸肥腻的食品，因之可助火生痰，加重症状。

4、提倡戒除烟酒，因烟酒会对咽喉黏膜产生不良刺激。

5、慢性咽炎病人往往患有慢性胃炎，因此不能过多地吃苦寒清热的药物，以免伤胃。

6、避免粉末、化学气体的刺激，尽量少到空气污染严重的场所。

#今日互动#

你们老师最爱说的口头禅是啥？

比如：