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据统计，在戒烟人群中只有0.1%的人，一次就直接戒烟成功。也就是99.9%的人在戒烟的路上都会反复挣扎。 每个人大约平均需要戒烟25次才能够真正的戒烟成功。为什么戒烟成功率这么低？大部分人都会说戒烟太难了。 其实戒烟不难，原因就在于没有弄清楚戒烟的本质，有很多戒烟禁忌的事，可能觉得是小事，就忽略了，但恰恰就是这些微不足道的小事，在关键的时候让你戒烟失败。  在戒烟时，这4件事绝对不能做！ 1 第一件：保留烟具 有些戒烟者有着盲目的自信，他们认为不丢掉烟具甚至身上带着烟是对自己意志力的最佳考验。 殊不知，戒烟后产生吸烟欲望实际上是非常正常的反应，如果在戒烟后身上还带着烟，那么当烟瘾发作时，思想上就连缓冲的余地都没有。 如果你当时身上无烟，可能会四处找烟，但就在这个寻找的过程中吸烟的欲望就没那么强烈了，或者大脑反应过来了，即使制止了自己吸烟。  2 第二件：总是喝酒 所谓“烟酒不分家”，这句话绝不是调侃，而是事实。 很多人觉得我都戒烟了，再不喝点酒多没劲啊，于是就借着戒烟的理由开始酗酒。 殊不知，很多戒烟失败是从喝酒开始，醉酒时酒精会麻痹一个人的思维，会让一个人失去理智并变得非常冲动，忘记自己戒烟了，或者就想我就抽一根能咋地，于是就因为喝醉酒就又开始复吸了。 因此，建议戒烟的同时也要在戒断期内控酒，最好是完全不喝。（戒断期一般为戒烟后的1~2个月）  3 第三件：不敢向朋友公布 很多烟民有着各种顾虑，自己想戒烟了，就偷么着自己尝试，没有告诉家人朋友，其实这是没有下定戒烟决心的表现。 这种行为属于给自己留后路，犹如在提醒自己“反正别人不知道我戒烟，因此我戒烟失败也不会丢面子”。这会让你降低失败的成本，决心和意志都会因此被消磨掉。 最好的做法应该是公布自己的戒烟决定，让所有人都知道你已经戒烟，并且监督你戒烟，这样你就失去了退路，进而就会产生一往无前的戒烟决心和意志。其实戒烟失败大部分原因是，因为我们根本没有下定决心戒烟！  4 第四件：只吸一支烟 戒烟失败最关键的因素就是“一支烟”诱惑。 很多人在戒烟后因为烟瘾的诱惑而产生侥幸心理，认为自己只吸一支烟且不会重新上瘾。  而实际上戒烟者已经不同于从未吸过烟的人，戒烟者有“唤醒意识”，只需一支烟，心魔就会被唤醒，从而一生二，二生三，又开始陷入了烟雾中。 |
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