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测试 衡量身体状况最基本的四个指标是？ a 血压 b 血糖 c 血脂 d 尿酸 很多人在体检中 这四个指标出现了异常 却没有引起重视 殊不知，拖着不治 高血压、糖尿病、痛风 脑梗、癌症都会找上门！ 血压 低了供血不足 高了损伤血管器官 ↑↑↑高血压诊断的一般参考 01 血压过低 血压过低会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险。 02 血压过高 过高的血压会伤害各个器官组织，包括血管、心脏、肾脏等，也会增加卒中风险。 远离高血压的秘诀：常喝绿茶 绿茶中含有茶多酚，有较强的抗氧自由基、抗动脉粥样硬化作用，多饮绿茶，可以起到软化血管，预防保健的作用。 血糖 低了伤害大脑 高了伤害器官 01 血糖过低 低血糖会给患者带来极大的危害，引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。 02 血糖过高 如果血糖控制不佳，有可能发生冠心病、脑卒中、糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病视网膜病变、糖尿病周围神经病变。 糖尿病患者分为轻度糖尿病、中度糖尿病、重度糖尿病，具体参考数据如下： 轻度糖尿病：7.0至8.4mmoi/L 中度糖尿病：8.4至10.1mmoi/L 重度糖尿病：大于10.11mmoi/L 远离高血糖秘诀:每天锻炼35分钟 在芬兰进行的一项研究显示：每周锻炼4个小时，每天锻炼35分钟，患上糖尿病的风险会显著降低。 除了跑步，打半个小时球、踢四十分钟毽子，都可以得到锻炼的效果。 血脂 低了营养不良 高了危害健康 ↑↑↑血脂一般参考值 01 血脂过低 研究显示，低胆固醇摄入水平（每天150～200毫克）人群的心脏病死亡人数，是高胆固醇摄入水平（大于300毫克）的2 倍。 02 血脂过高 如果血液中血脂过多，会容易造成“血稠”，逐渐形成小斑块。 这些“斑块”增大，增多，堵塞血管，发展到一定程度，血流被中断。如果此时： 发生在心脏，冠心病就来了 发生在脑，脑卒中就出现了 高血脂还可引发高血压，诱发胰腺炎、胆结石，加重肝炎，同时也会导致男性性功能障碍等疾病； 最新研究提示高血脂还可能与癌症发病有关。 远离高血脂的秘诀：吃点燕麦粥 国外有科学研究发现，每天早餐吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。 尿酸高了 引起高尿酸血症、痛风 ↑↑↑尿酸一般参考值 临床上，当血尿酸超过390微摩尔/升，才可诊断为高尿酸血症。 大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。 远离高尿酸的秘诀：每天喝够2升水 少喝啤酒，少吃海鲜。啤酒中含有很多嘌呤类物质，与酒精协同导致血尿酸升高。 尤其是海鲜 啤酒，这会导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风。 每天应保持饮水2000毫升以上。不但要日间喝水，晚上睡前也要喝一杯水，避免夜间尿液浓缩。 只要我们 从日常生活、饮食习惯做起 防治“四高”不是难事！
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