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一、何谓酸性体质 简单地说，酸性体质就是人体内碱性物质不足。 二、酸性体质的害处 1、导致亚健康 2、引起结石 肾脏经常超负荷运作，往往也会造成肾小球萎缩这样的肾功能损害。 3、导致肥胖 4、诱发其它疾病
三、你是否为酸性体质？ 小测试： 1、喜欢喝酒、吸烟。 2、喜欢吃甜食。 3、喜欢吃肉或者油腻食物。 4、早晨起来精神不振。 5、晚上爱做梦，易失眠。 6、非常容易疲劳，稍做运动就气喘嘘嘘。 7、工作没有持久力。 8、抑郁、焦虑、易发怒。 9、易被蚊虫叮咬。 10、易得皮肤病，比如：香港脚、湿疹。 11、易感冒。 12、经常感到头痛、腿痛、腰肩部酸痛。 13、身体肥胖。 14、有胃病、胃溃疡。 15、有高血压、低血压、肝脏病。 16、有糖尿病、肾脏病、痛风。 17、有过敏症、便秘。 18、有哮喘病、神经衰弱。 19、不爱吃饭。 20、牙龈很容易出血、易口臭。 21、伤口易化脓。
四、酸性碱回来！ 1 分清酸、碱食物是根本 碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。 酸性食物主要分为：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精加工食品。 易瘦“碱”法：增加碱性食物的摄入 强碱性食品；茶、咖啡、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、海带、柑橘、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、葡萄酒、板栗、草莓、等等。 弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、芹菜、南瓜、番茄、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。 2 口味酸并不等于酸性食物 味道酸的食物并不一定是酸性食物，葡萄、草莓、柠檬等让人酸到流口水的水果却是正宗的碱性食物，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。 易瘦“碱”法：减少酸性食物比例 强酸性食品：牛肉、烤肉、鸡肉、奶酪、米、麦、酒类、花生、核桃、糖、饼干。 弱酸性食品：火腿、鸡蛋、鱼肉、奶油、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。 3 酸碱食物比例很关键 将你的饮食调节成将碱性食物为75%，酸性食物为25%。一旦将体质慢慢调整为碱性体质，不但很容易瘦下来，连肤色也会大大改善。 易瘦“碱”法：比例恰当，瘦身更顺当 迫切地想要拥有易瘦的碱性体质，就对淀粉、脂肪类的食物进行封杀，但光吃偏凉性水果，不仅容易导致腹泻，还会导致代谢失衡，新陈代谢变缓慢，一样不容易瘦。淀粉容易造成下半身的肥胖，要尽量在活动量大的白天吃，晚上则可以少吃或不吃。 4 开水多烧3分钟好排酸 改掉水开就关火的习惯，让水再烧3分钟，最好把壶盖打开，让水中的酸性及有害物质随蒸汽蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。 易瘦“碱”法：平衡水中的PH值 想要将酸性水变为有利于人体的弱碱性水，可以在水中放一片柠檬，柠檬本身是弱碱性食物，能够中和水中的酸性物质，启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各个器官、淋巴系统的废物和毒素，净化血液。再加一点蜂蜜，酸酸甜甜的口感喝起来很享受。 5 每天尽量多的摄取蔬菜 想要每天摄取的蔬菜足够多，并不一定要七个碟八个碗的炒一桌。煲汤或做蔬菜沙拉，可以保证蔬菜的多样化，做法简单却能保证摄取到均衡的营养。 易瘦“碱”法：生菜沙拉 做蔬菜沙拉时，蔬菜能生吃就尽量生吃，可以最大限度地吸收营养物质。使用前用盐水浸泡10分钟，能去掉部分有害物质。含淀粉的蔬菜如土豆等必须熟吃，不然淀粉粒不破裂，人体无法消化。豆芽等豆类食品，因含有抗营养成分的物质，在加热后才有利于营养的吸收。 6 冰箱里的水果排排坐 合理布置冰箱很重要，将水果放在触手可及的地方最好，橘子、柚子、橙子等冬季常见水果，不仅口味酸甜让你胃口好，而且有利于脂肪的分解，充足的Vc最养颜。 易瘦“碱”法：碱性果皮不可丢 果皮都是弱碱性的，吃水果的时候能不削皮就尽量带皮吃。比如苹果皮，西瓜里面接着果肉的浅色肉皮都很有营养价值，吃橘子连同橘子瓣上的丝一起吃就不会上火。水果也可以榨成汁，也可以切成粒与酸奶一起做果粒酸奶。 7 少添调味品，保持食物原有味道 像日本料理那样，学会品尝食物原味的鲜美，调料不但要少添加，而且要选择对身体有益的。如果你忽然口味过重，可以尝试刷刷舌苔，让味蕾敏感就不会“重口味”了。 易瘦“碱”法：味蕾敏感，避免食欲失控 舌苔变厚，味蕾敏感度降低，这样吃再多的东西也不会满足，只有味道够油、够咸、够辣、够甜、够刺激才够满足，发生食欲失控就办得自然而然了！选用一把软毛刷蘸着漱口水反复清洁舌苔、牙龈及其口腔壁，清楚舌苔，味蕾就会敏感很多，吃清淡食物也会很满足。 8 吃过多的第二天，少吃一点来调整 因外出吃过多的时候，就要赶紧想办法啦补救。想吃肉尽量选择鱼肉和鸡胸肉，减少碳水化合物的摄入，用心调整2~3天的卡路里，如此体重不会增加太多。 易瘦“碱”法：“简化版断食”排出体内毒素 饮食调整时，可以采用“简化版断食”，三餐的安排尽量做到：减量、简化、素食化、生食化、半流质化，甚至可以省去晚餐。减少热量提供，体内会自我燃烧多余的糖分和脂肪，帮助身体在最短时间内快速有效排出毒素，调整体内的酸碱值，身体会变得很轻松。 9 粗加工，减少酸性风险 淀粉类定为酸性食物，想将体质“碱”回来又不想饿肚子。那么就讲米饭换为糙米饭，薯条换为土豆泥或烤红薯，粗粮里的纤维增加饱腹感，并能携带毒素排出体外。 易瘦“碱”法：膳食纤维抵消酸性食物副作用 做米饭时可以把豆子加到米饭中，豆类的消化速度大大低于米类，饱腹感持续时间长。红豆、豌豆、黄豆等各种豆类，含有大量的膳食纤维，可以缓解便秘症状，丰富的蛋白质是肌肤的最爱。豆子的种类可以多一些，豆子在煮饭前最好先泡2~3个小时，这样更容易煮烂。 10 过饱体质也变酸，餐与餐之间吃点轻食 吃的过多过饱会导致失误留在肠胃中会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。少食多餐可以降低饥饿后食量猛增，因此餐与餐之间吃点轻食“哄哄”胃。 易瘦“碱”法：轻食减少过饱导致的酸 在胃内食物完全排空之前，就已经产生明显的饥饿感了，如果两餐之间间隔时间过长，容易产生饥饿感，过度压抑食欲，时时刻刻的想念食物，一旦控制不住，就会吃的更多。在两餐之间准备一些少盐、少趟、低脂的轻食品，如海苔或粗粮饼干等。?? |
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