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作为从业12年的图书产品经理，如果你问我，这些年对我影响最大的是什么？ 我的答案或许会让你意外，因为并不是策划出版了古典老师的第一本书《拆掉思维里的墙》，也不是《自控力》，而是简单两个字：冥想。 说起冥想，很多人觉得既熟悉又陌生。熟悉，是因为这个词语，大概出现在类似这样的场景中： 硅谷高管们纷纷冥想 新加坡裔谷歌元老级工程师陈一鸣（Chade-Meng Tan），IQ高达156，天才型EQ达人，是谷歌最知名的“开心一哥”。 他专门开了一门名为“Search Inside Yourself”（探索内在的自己）的情商课，国内也引进出版了他写冥想的书《硅谷最受欢迎的情商课》。 创业领域，冥想app风行 美国热门的冥想app 宁静（Calm）、脑部空间（Headspace）和正念（The Mindfulness），用户数达数百万乃至千万量级。 2016年，苹果发布的操作系统ios10，将“正念训练”作为新增的一个应用，与“健身、营养、睡眠”一起并列成为“健康四大支柱”。 国内大咖们不断推荐冥想 李笑来几乎把“冥想”当成“元认知”训练的最重要练习，古典老师在得到专栏《超级个体》专门有一期讲冥想，秋水老师、赵昂老师也不断体验冥想。 陌生，因为接触得少，可能感觉挺神秘。当然，也许你会好奇，除了大咖们，冥想对我意味着什么？ 2013年5月初接触时，冥想就是一段与自己待着无所事事的时光，哪怕5分钟。 图书产品经理的工作类似于项目经理，流程长环节多，又需要跟外界不断互动打交道，还需要创意与见识。 我2005年进入出版行业，到2013年这“8年抗战”＋马拉松跑下来，疲惫不堪。 我有一位跟随学习很多年的老师张玮桐，她介绍冥想的老师与方法给我，一接触就觉得放松，一直紧绷的神经终于找到一个休憩处，所以一开始冥想就迷恋上了。 在冥想的时间段内，就算5分钟，也能让我觉得终于可以喘口气了。 2014年，因为冥想，我开始体验所有学过的知识与概念。 从业这么多年，我业余时间要么在学习，要么在去学习的路上，接触过相当多的知识与概念：职业规划、教练技术（coach）、NLP…… 说实话，我很享受学习的过程，但用的却少之又少。就好像食物进入了脾胃，不经消化直接出去了。 “知识焦虑”“成长焦虑”早在今年全民爆发前，已经困扰我好几年。 冥想是一个特别的体验活动，它的要点仅仅是挺直脊柱，把注意力放在呼吸上。一旦走神，只需温柔地对自己说：回来吧！无目的、无期待，一次次重复而已。 对于注意力经常四分五裂的我来说，开始时真心不适应。 重复次数多了，慢慢习惯了，一次次体验走神、睡着，看到纷飞的念头、升起的情绪犹如潮水，潮来潮去，觉察、觉知能力提升了。 更神奇的是，我居然也开始体验所有学过的知识或概念，想自己验证一番，看看听别人说的与自己体验的有何不同。 比如，2015年创立自控力lab社群，我只是想体验社群、社会化运营、社交红利等概念罢了。 体验知识与概念，带来一连串的惊喜。私下里，我每每感叹：原来别人说的、书上讲的，用起来竟然是这样的！ 2014～2016年，因为冥想，我开始找到跟自己相处的方式。 很多朋友讨厌“成功学”“毒鸡汤”，对于做编辑的我，接触这些更早、更频繁，简直条件反射地反感。 可是，依然受到很大的影响，比如完美主义、拖延症等等。这么多年，我对自己一向严苛，跟自己相处得都不如普通朋友。 据说，许知远有一句座右铭：成为自己的好朋友。初听一惊，哎，要是我能成为自己的普通朋友就好了！ 没想到，因为冥想的体验，我逐渐放轻松。每一次自我严苛，我都会冥想一下，然后问自己：假如我是自己的朋友，我会如何看待这件事？如何对自己诠释？ 慢慢的，开始与自己和解，遇事跟自己商量、协商、调试，就像跟朋友待着一样，渐渐找到跟自己相处的方式。 亲近的朋友说，感觉你比以前快乐了，哈哈。 或许由于自己太受益，遇见被情绪、烦恼包围的朋友们，我总像老太太一样反复唠叨：冥想吧！ ▼ |
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