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一个能控制自己情绪的人，这个人就有了健康，事业也容易成功。不能控制自己情绪的人，大喜易失言，大怒易失礼，大惊易失态，大哀易失颜，大乐易失察，大惧易失节，大思易失爱，大醉易失德，大话易失信，大欲易失命。
修养。不良情绪是发自身体内部，所以得自我控制，就像驯马师驯服烈马一样，要有高超的驯马本领，本领来自不断学习，自我改造等。一个人感到幸福快乐无非就是两种：一种是在外界寻找快乐，这样自己会很快乐；另一种是自己让自己变得快乐，发自内心的平和、安详，才使最终的内心变得强大。
转化。当不良情绪难以控制时，可以采取迂回办法，把自己的情感和精力转移到工作学习或活动中去，使自己没有时间和可能沉浸在坏情绪之中。分清哪些是自己的事情，哪些是别人的事情，哪些是老天爷的事情。别人这么做，是别人的事情，你自己控制好自己的事情就可以了。至于老天如何，那是老天的事情，它要刮风下雨，这是它的事情，不要因为外界事物的变化而干扰自己的情绪。这是因为我们的能量、精力、脑力，都是很有限的，不要为了这些对你毫无意义的事情去关注、去重视、去生气，反而最后没了心情去做自己的重要事情，因为消极情绪会消耗掉你90%的精神能量。
宣泄。如果你感到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，也可以运动发泄，或者拿起笔将自己的不满和苦恼写在纸上，这样心里会好过点。
信心。为什么要把控制自己内心情绪的钥匙交给别人呢？别人对你好了，你就会很开心，别人对你不好，你就会伤心一整天，你就像一个被控制的人一样，人家要你笑你就笑，人家要你哭你就哭。
你就是整个世界，整个世界就是你，而外在世界的所有事物，都是你内心世界的潜意识投影。你内心世界和这个外在世界如何互动，那个外在世界就会和你如何互动。所以凡事想开一点，又何必因为别人的关系而影响了自己的情绪呢？
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