理疗瑜伽 | 缓解肩周炎，3分钟瑜伽动作就能见效！

都说肩周炎是“富贵病”，

患者却从未感受到它的富贵。

谁说它富贵谁就拿去吧，

我只要健身美体的瑜伽！

瑜伽是瘦身美体的最佳方式，还是防病治病的一剂良药。

本节特为各位伽人详解一组能治疗肩周炎的瑜伽体式，让你的生活像瑜伽一样的甜美。练习步骤如下：

第一步：

首先从“金刚坐”开始 (如图1)

提示：注意上身放松，腰背不能太挺直，做到“胸空腹实”。

第二步：

呼气，双手于后背十指相扣，掌心相对 (如图2)

第三步：

吸气，随着吸气大臂发力，伴随着呼气身体缓缓前屈至前额着地，同时双臂伸直向头部方向打开 (如图3)。

前额触地之后，双臂再次发力，向前拉伸。

第四步：

吸气、身体缓缓地原路返回坐正。

呼气，放开双臂，放松，置于身体两侧(如图4)，再自由活动一下双肩，然后慢慢起身，动作完成。

这个体式可以很好地拉伸双肩，减少双臂赘肉，活络腰部和肩部关节，增强身体的柔韧性和协调性；对治愈肩周炎极为有效。

该体式动作简单，耗时不多。每天3分钟瑜伽练习，肩周炎和其他腰酸背痛等常见疾病，就会远离你了。

喜欢这篇文章？

欢迎在评论区『留言』

与我们分享。

－/END/－