马三立的四字养生保健法

马三立的四字养生保健法

本报辑

 

　　马三立是我国著名相声表演艺术家，对艺术精益求精，对养生保健也勤于探索，他提出“动、静、学、乐”四字养生保健法，很值得祥康人学习和借鉴。

　　动  经常参加运动锻炼。马三立每天做一遍自编的健身操，活动筋骨，并早晚坚持外出散步，从不间断。他还经常做家务，如洗碗、扫地、浇花等，使自己经常处于动态之中。

　　静  动与静是辩证的统一。除了运动以外，马三立也注意通过安静休息来调节身心，保存体内能量。他每天静坐两小时，浑身放松，安心养神。此外，他每天保证睡足八小时，这对养生极有好处。科学研究表明，睡眠是提高身体免疫机能的重要保证。

　　学  脑子愈用愈灵敏。因为大脑接受外界信息刺激越多，脑细胞也就越旺盛发达。这种积极有效的脑力运动，可使脑子衰退的进程延缓，延缓老年痴呆症的发生。马三立认为，学无止境，要活到老、学到老、用到老，正是这种勤奋的学习精神，使他老而不衰。

　　乐  马三立是个“乐天派”。上世纪50年代他被打成“右派”，批判、蹲牛棚都没有使他失去生活的信心。他曾说，养生之道最重要的是心胸开朗，不找气生，让自己消气。

　　随着生活水平的不断提高，在丰衣足食的同时，人们更希望自己能够健康长寿。从今天开始，本版将开辟专栏，介绍古今中外名人养生保健故事，希望对广大读者有所启发。同时也欢迎大家为这个栏目撰稿，将您知道的古今中外名人养生保健故事，特别是中医名家对于养生的论述和实践，通过我们的栏目告诉大家。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——转自《祥康报》78期第三版