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鹅足（Pesanserinustendon）是缝匠肌、股薄肌、半腱肌三块肌肉之腱性部分在胫骨近段内侧的附着点，外形类似鹅足，故称鹅足。 鹅足肌腱群︱由缝匠肌 、股薄肌 、半腱肌的三部分肌腱组成
滑囊通常是由可分泌滑液的滑液膜所形成的囊状构造，其外侧通常包围着网状血管群，主要分布在骨头和肌肉或肌腱之间、身体表面经常会摩擦到的地方、及肌腱通过骨头突起处，例如肩膀、手肘、臀部和膝盖等等，它们对附近经常滑动的肌肉和肌腱，在活动时可能发生的碰撞和压力提供了润滑缓冲的功用。另外还有些滑囊被称做「反应性滑囊」，与正常分布的生理性滑囊不同处在于，它们的分布没有固定的位置，只有在过度摩擦使用、受外力撞击或感染发炎时才会逐渐成形变大。 而鹅足滑囊，就是指位于鹅足的一个浅层滑囊，它覆盖膝关节胫骨突起的内侧，在这个神似鹅足的肌腱群（大腿半腱肌、缝匠肌、以及股薄肌合并的肌腱）之下（如下图）。这一部分的炎症我们称为鹅足腱囊炎（鹅足肌腱炎或鹅足滑囊炎） 鹅足肌腱群︱其功能是防止行走、跑步时下肢往外旋转
滑囊的作用是使肌肉和肌腱在反复运动的区域得到润滑。这些滑囊被覆的滑膜分布有血管网，可以分泌滑囊液。过度使用或错误使用这些滑囊就会出现炎症，增大。滑囊的炎症会导致囊液分泌增加，表现为滑囊肿胀。于反复应力的作用，如过度的摩擦力和不必要的压力反复作用，造成此处产生无菌性炎症，鹅足炎或鹅足腱囊炎。 那么对于跑者来说，跑步运动怎么会带此炎呢？由于大腿半腱肌、缝匠肌、以及股薄肌合并的肌腱这三条大腿内侧肌肉共同终止于上胫骨突起的内侧，他们所掌管的动作，就是大腿的内收与向内旋转等动作。一种情况,膝关节做屈、伸和旋转等动作过度，经反复、长期、持续的摩擦和压迫，使鹅足腱囊劳损导致炎症。还有一种情况，跑者脚踢蹬之后，如果让鹅足部的肌肉在放松的状态下甩向空中，就会拉扯肌肉与肌腱。尤其是当脚在悬空时不是前后摆动，如果膝盖下方出现旋转的动作，就容易使肌肉与肌腱受到拉扯，产生牵引压力。如果肌肉核心力量不足, 臀髋部力量不足,或者柔韧性不佳,在跑步过程中整体抬膝,触地和蹬伸的过程中,膝关节稳定性不好造成膝关节内扣,膝关节下胫骨过渡扭转,这样让膝关节内侧的鹅足腱囊在每次屈伸摩擦时候承受的额外摩擦和压迫力加大，则更容易导致鹅足腱囊炎。综上所述，鹅足腱囊炎主要来自：臀大肌紧绷，股直肌松弛；小腿肚失去力量；膝盖不稳定，小腿扭转； 因此鹅足滑囊炎经常发现于如下几类跑者：
表现症状为膝关节内侧疼痛，晨轻夜重，膝关节活动受限，活动多时疼痛加重，休息后减轻，可有不同程度跛行，下上楼梯时尤为明显。当膝关节被动外翻、外旋时疼痛加剧。使膝关节屈曲、外旋的活动会是疼痛加重，而休息和热敷可以缓解疼痛,通常不能跪或下台阶。持续的疼痛会影响到睡眠。如果带炎人膝关节内侧持续受到损伤，内侧副韧带通常也会受累。当鹅足滑囊炎转为慢性，滑囊会发生钙化。局部可稍有肿胀，皮温略升，有明显局限性压痛点，多无明显外伤史。
出现在膝盖内侧的症状有好几种，鹅足腱囊炎是以膝盖为中心8点钟方向的腱囊发生的疼痛症状。如果疼痛发生在稍微往上一点的9点钟方向，就有可能是内侧韧带炎或者半月板损伤。即使疼痛发生的部位相近，原因与对策也有可能是完全不同的。因此必须特别注意。鹅足腱囊炎是发生于以膝盖为中心，位于膝内侧面偏下方位置的疼痛。多为刺痛或者酸痛，疼痛位置比较浅表，休息可恢复，但会反复发作。 注：建议发生疼痛时，最好先去医院进行检查，以明确损伤类型。
首先可以使用物理治疗中的超声波来增加局部循环、降低发炎、促进组织修补。其次，根据鹅足腱囊炎产生的机理，进行针对性的肌肉稳定性和柔韧性的训练。 缝匠肌的牵伸 股薄肌的牵伸
提膝 开始时，两脚张开与肩同宽，自然站立。然后，把膝盖抬高，收紧大腿前侧（骨直肌）与小腿肚（腓肠肌）。膝盖抬高时把脚尖下压，保证小腿肚收紧。尽力把膝盖抬得越高越有效。膝盖抬高之后，变成单脚站立，注意保持身体的中心轴垂直，并保持肌肉收紧。 平衡训练，可以有效的控制膝关节和踝关节的稳定性。
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