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正临换季之时， 越来越多的人出现大量掉发现象， 有的人是因为季节原因， 有的人则是精神压力大与不良生活习性导致。 大量掉发令人忧虑紧张， 不加以调理容易引起恶性循环，形成脱发。  那么吃什么能有效改善掉发脱发症状呢？ 赶紧来看看吧！ 脱发食疗食谱 １、黑芝麻粥 取黑芝麻30克，粳米100克，放入锅中添适量水，熬成粥食。有补肝肾、润五脏、治脱发、须发早白等功效。  ２、黑芝麻枸杞粥 取黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克，可加入少量冰糖。同样熬成粥食。有补肝肾、益气血、乌发防脱的功效。 ３、黑豆核桃桑椹粥 取红枣5枚，桑葚子、核桃仁10克，黑大豆30克，粳米50克。煮作粥食。适用于肾亏血虚所致的斑秃。  4、三子核桃肉益发汤 取瘦猪肉120克，女贞子20克，菟丝子20克，覆盆子20克，核桃肉12克，洗净后加水八碗煲至出味，加入少量姜盐，去渣，即可饮用。 三子核桃肉益发汤有治血虚体弱、分泌失调、白发脱发的功效。 5、何首乌煲鸡蛋 取何首乌60克，鸡蛋2个加水同煮，鸡蛋熟后去壳取蛋再煮约5分钟。吃蛋饮汤。 适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多，对“虚不受补”者疗效更佳。  6、美发养血果脯 取干龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克。加适量水用小火煎煮30分钟，放入适量蜂蜜煮至汁液粘稠即可。每天食用大约10克，有养血生发的功效。对面色苍白、血虚体弱者尤为适合。 7、羊骨粥 取羊胫骨1-2根捣碎，红枣、桂圆各10枚，粳米100-150克，加水适量煮作粥食。 有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。  脱发饮食原则 1、多吃富含矿物质食物 2、多吃蔬菜水果，补充维生素 3、少摄入甜食，忌辛辣和刺激性食物 4、多吃富含蛋白质的食物，保证营养充足 5、饮食选择上偏重低脂肪食物，少吃高脂肪的食物  想要改善大量掉发与脱发症状，除了以上饮食调理，还应该保持每天规律作息与心情愉悦哦。 祝大家都能早日找回乌黑美丽的秀发！ |
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