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45岁到59岁是男人的黄金年龄，也是人生中最难熬的阶段，这个时候人的生体机能逐渐下降，各种疾病逐渐凸显，骨质疏松，免疫力下降，抵抗能力降低等。尤其是背部，前胸，膝盖和腹部都要得到很好的保养。 中医认为，背部属阳，脊柱两侧连接膀胱经；胸腺的人体的免疫器官，也是人体重要的淋巴器官，其功能与人的免疫系统相连接；膝盖是人体中最容易受伤那个一个部位，此处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，因此血液循环较差；腹部是人体中最柔软的部位，易受风寒和感染。要使身体健康，延年益寿，就要做到以下“4戒”。 1、 戒烟 香烟是人身体的隐形杀手，其中包含尼古丁、焦油等多种化学物质，还含有4000多种致癌物质，呼出的一氧化碳气体会阻止血红细胞对氧气的运输，减少血液中摄氧量，容易增加患心血管疾病的概率，严重的会导致呼吸困难，增加患癌症的概率。长期过度的吸烟会导致心脏中的脂肪组织增加，减弱心脏功能，使心脏变得肥大，严重的容易诱发心肌梗塞。此外，吸烟还会导致肝脏受损，容易诱发酒精脂肪肝。  2、戒酒 长期饮酒能严重损伤人中枢神经系统，少量的饮酒使人情绪兴奋，但是过量的饮酒则会形成抑制作用。酒精会刺激人的肝脏和胰脏，影响身体外来化学物质的新陈代谢。长期嗜酒还会引发肥胖等疾病。中年人积极戒酒可以获得更健康的生活方式，不会降低钙质和维他命的吸收，以免骨质疏松的发生。 3、戒食 人到中年，新陈代谢能力下降，即使吃的东西不多，肠胃蠕动功能也在下降。因此在饮食上应该注意少吃高脂肪，高油腻，糖分含量高的食物，对于精细食物也要少吃，容易加重肠胃蠕动的负担。过多的食用富含高胆固醇的食物，例如猪肉、皮蛋、蟹黄、奶油等，可能引起“三高”的发生。 4、戒纵欲 长期纵欲过度，严重危害身心健康，肾精是人体最宝贵的东西，肾精虚空，会导致头晕眼花、腰膝酸软、脱发、耳鸣等一系列不良现象。尤其是男性，要学会保养肾精，人只有肾精充足，身体阳气才充足，才能降低发生其他疾病的概率。 男人到中年以后，要适度的戒烟戒酒，不能暴饮暴食，少吃高脂肪、油腻、甜食，坚持锻炼身体，不能纵欲过度。同时还要保持充足的睡眠和愉悦的心情，过好45-59岁这人生的黄金年龄，就能让你以后的生活更加健康，降低患病概率。除了这4戒，你还有哪些养生秘诀呢？ |
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