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一 什么是亚健康： 亚健康是什么意思亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾.病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾.病。包括：心理障碍、胃肠道疾..病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲.死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功..能..性..的问题。 二 亚健康症状 1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。 2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。 4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。 5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。 6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。 7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇.科检查，乳房常有硬结。 8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。 9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医.院检.查是否有结核等。 10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性..病变。 三 应对亚健康，跟专.家学好几招 1、增强竞争意识，缓解压力 竞争是社会发展、前进的必然规律，人们在现代社会中应培养和强化个人的竞争意识，善于面对社会上各种竞争，正式压力和困难，增强斗志，学会自我放松排解压力。 2、保护环境，改善生活质量 如消除污染和噪声、绿化环境、改善卫生状况、注意采光、照明，多到大自然中去呼吸新鲜空气。 3、养成良好生活习惯，戒除不良嗜好 合理安排工作与休息、劳逸结合、动静结合、坚持适当的体育锻炼和娱乐活动，克服精神紧张和心理压力、妥善对待个人得失与顺逆境，要知足常乐、心胸豁达，要广交朋友，培养多种兴趣爱好。 4、科学营养，平衡膳食 食物要多样化，营养要均衡全面，不偏食，减少动物脂肪和过甜、过咸食物的摄入，控制每日总热量，多食高蛋白，多纤维性食物以及蔬菜、水果，保证每天饮3杯以上白开水，内服本草扶正天方，掏.宝搜就.能找.到。 5、定期体检 亚健康是一种危.险的威胁身心健康的信号，要及时运用现代医学手段进行测试和检验，以便及早了解个人身体的状况，制定防治方案。
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