儿童秋季养生，衣食住行应注意这些事项

进入秋天以后，一个显著的特点是天气开始逐渐转凉，特别是昼夜的温差开始加大，稍不注意就会受凉。因此，家长对儿童的衣食住行方面应当尤为在意。

1. 衣

   由于温差较大,儿童早晚应比白天多加一件衣服。白天热了可以脱，早晚冷时可以穿上，灵活增减衣物。

   对于好动、易出汗的儿童，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾，或玩后及时更换衣服。同时，幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。

   中国传统上一直有“春捂秋冻”的说法，那么这一点对孩子来讲是否适合呢？

   对于体质不错的宝宝来说，春捂秋冻是正确的，过早添加衣物不利于孩子增强自身的抵抗力。但是，对于体质就较弱或对气温变化敏感的孩子来说，刻意去“冻”只会增加他生病的可能性。

   

2. 
   

3. 
   

4. 
   

5. 
   

6. 食

   多让儿童吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。

   在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能儿童不喜欢吃，可以通过改变食用方法让儿童食用，比如在做菜时增加蒜末。

   对于常在秋季咳嗽的儿童，家长可以多炖些冰糖雪梨水给儿童吃。

   

7. 
   

8. 
   

9. 
   

10. 
    

11. 住

    虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。儿童的被子需要经常晒太阳。

    秋天不仅温度开始下降，儿童的日常作息，也会随着昼夜时间长短的变化相应改变。中医主张，秋季要早起早睡，对儿童的健康很有益处。

    

12. 
    

13. 
    

14. 
    

15. 行

    秋天最适合户外运动,家长有时间，应趁着秋高气爽多带孩子到户外活动,多和大自然接触；多晒太阳可以促进提内钙的吸收,同时也能增强孩子的体质。

    具体来讲，可以选择一些适合儿童身体素质的项目，不要过分激烈，比如跑步、骑自行车、踢球、踢毽、捉迷藏都是可以选择的。