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按1：本文入选石宣、练丽丹、王小勇主编的《不输在家庭教育上（第17卷）》。
按2：本篇为《理论篇：延迟满足的基础理论》的续篇，后续文章是《提高篇：不恰当延迟满足教育》。
【概述】
延迟满足是幼儿自我控制的表现之一，反映的是一个孩子在面临种种诱惑时，能否为更有价值的长远结果而控制自己的即时冲动，放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。延迟满足不仅是幼儿自我控制的核心成分和最重要的技能，也是儿童社会化和情绪调节的重要成分，更是伴随人终生的一种基本的、积极的人格因素，是儿童由幼稚走向成熟、由依赖走向独立的重要标志。
许多父母总是给孩子过分满足，但这样做，对孩子不仅是无益的，甚至是有害的。但反过来，习惯了在期待中获得满足的孩子，就能学会主动控制自己的情绪，不会为自己的要求被拒绝或暂时被拒绝而痛苦，将来也能抵挡得住眼前小利的诱惑，权衡怎样做能使自己获得更大的好处，并能有意识地调节和支配自己，避免未来孩子性格急躁，缺乏耐心，以及做事情有始无终。
【使用技巧】
延迟满足从定义上看，并不复杂，但想对孩子做延迟满足训练，还是有一定的技巧在里面的。家长只有掌握这些技巧，才能达到事半功倍的训练效果。
技巧一：要符合孩子的生理条件
延迟满足就是一种抑制过程，大脑前额叶是参与抑制过程的重要生理基础，4-5岁才是儿童大脑前额叶发展的冲刺期，抑制机制得到飞速发展。所以按照最近发展区的理论，正规的延迟满足训练，应该在孩子接近4岁的时候开始，过早进行训练，几乎和1岁孩子就训练小便一样，没有什么本质效果。对于3岁左右的孩子，虽然也可以适当进行延迟满足训练，但最重要的是立界线。
技巧二：孩子要明白一些界线
延迟满足的核心就是通过等待获得更大的利益，如果孩子完全没有界线，其自我中心感一定很强，基本是没有自我的控制能力。对这样的孩子进行延迟满足训练，效果不佳。所以，对3岁左右的孩子，一定要竖立界线。一些日常的小规定，都是对孩子认知上的锻炼，帮助他们养成自我控制能力。至于如何训练，请参看《给孩子立界线从小事做起》、《巧立孩子界线的十条军规》等。
技巧三：延迟要从一分钟开始
家长在训练孩子延迟满足时，可以有意识地让孩子等待，但最初的延迟时间不要过长，否则会让孩子灰心丧气，彻底放弃追求的目标和信心。如果获得成功，就要遵循小步递进的原则，时间由短到长，逐步增加。如果孩子不能完成，则需要考虑降低等待时间。所以培养孩子的自我控制能力，不要期望一开始就能等待很长时间，只要孩子能自我控制等上一小段时间就可以了。
【常用方法】
从训练孩子延迟满足的方法上看，生活中是可以随时进行的，其关键是掌握延迟需求和获得对应的奖励，两者缺一不可：
1、经典方法
其方法和经典延迟满足实验一样。家长可以出示两种数量不等的奖励物，或是大小不等的奖励物，让孩子进行选择，若孩子选择数量少的奖励物，那么可以马上获得满足；如果孩子选择的是数量大的奖励物，那么就需要等待一定时间。当然，你也是可以把等待时间，换成让孩子完成一定的任务，或是做一件事情。
2、代币法
父母可以和孩子约定，如果要买一样新的玩具，或是其他东西时，要用平时积累起来的“小红花”来进行交换，“小红花”是平时孩子表现好的时候获得的“奖励”。这些奖励主要是精神上的鼓励和表扬，不要采用物质奖励。一般在孩子积累到5次或10次后就可以满足自己的需要，孩子每次获得“奖励”的过程就是一种等待。
3、距离法
培养延迟满足的重要策略之一，就是与让我们分心的奖赏保持距离。通过转移注意力的方式，也可以让孩子不那么被即刻的诱惑所吸引。比如，你进行延迟满足训练时，让孩子有一点额外的事情做，如看看绘本等，这样孩子的注意力就不会完全集中在奖励上，也就减少“未能及时获得”负面情绪产生的阻抗。
4、任务法
当进行延迟满足训练，或是孩子有要求的时候，可以和孩子约定，让其完成一个任务，而完成这个任务最好有一定的时间，而不是马上就可以完成的。如果按照要求完成了，就可以获得其事先想要的奖励。如孩子想去外面玩，你可以答应他的请求，但前提是让孩子把散落一地的玩具放回原处。
5、生活训练法
我井中月比较崇尚“生活即教育”，孩子生活中点点滴滴，都是可以用来延迟满足训练的。而这种生活的训练，不仅对习惯的养成，界线的竖立，性格的培养，都有极大的帮助。也就是说，利用一个生活事件，就可以进行多方面的教育和兴趣引导。具体的，我就通过几个例子，让大家自己领悟。
例1：带孩子外出，孩子要抱，你可以让孩子走到前面的一个标志物，如走到大树那里，你就抱孩子。以后逐渐延长距离。当然，你也可以让孩子背一首唐诗、唱一首歌等等。
例2：给大一点的孩子，如6岁以后，先每天给一定零花钱，让孩子自主选择存或使用，提醒孩子存了就可以买比较大的东西。当孩子控制力比较强，就可以每周、每月的给。
例3：晚上孩子要听故事，你可以要求孩子先刷牙、洗脸。
例4：孩子不好好吃饭，和孩子说到时间就收，过时间就没有吃的，且到下顿饭前也没有零食吃。
例5：……
【注意事项】
家长需要注意的是，延迟满足训练不能生搬硬套，且刻意为之。儿童教育应该是活的教育，根据当时的情境、孩子的性格做对应的调整，避免为训练而训练：
1、训练延迟满足不要太刻意
延迟满足是一种自律行为，小孩子往往需要通过他律才能做到延迟满足。所以，如果你太刻意了，孩子会感觉到你在对其监督，是一种强迫的行为，结果也使孩子放弃了自我监督。如果在训练中，孩子不是通过自我控制，而是“迫不得已”的等待，则这种训练就完全失去了意义，同时孩子还会在在内心中产生“怨恨”，并发起权利之争。
2、奖励物最好是孩子自己提出的
进行延迟满足训练时，家长提供的奖励最好是孩子感兴趣的，否则孩子会失去等待的动力。最好的奖励，是孩子主动提出要的。另外，每次给予奖励的标准一定要统一，不能视具体情况而定，失去了原则性。如果孩子主动提出一些要求，这正好可以进行延迟满足训练。另外，也可以反向操作，即孩子不遵守规定，原来应该给的就被“罚没”了，呵呵。
3、等待时间要恰当
进行延迟满足训练时，和孩子的约定的时间，要根据孩子的实际能力来制订，不要和孩子约定他难以达到的目标。如果未达到预定时间，孩子已经不能“忍受”了，家长可以帮助孩子，把其注意力从他的需要上适当转移，适当延长时间。但不要过分转移注意力，因为孩子的注意力有限，你转移了，孩子就忘记了，这反而失去了孩子的自我控制和自律。
4、提供必要的帮助
进行延迟满足训练时，事先和孩子说一些方法，对孩子的延迟满足是有很大帮助的，可以通过教孩子用不同方式看待奖励，来培养着这种自制力。如果孩子们意识到学会转移注意力和思想就能实现自我控制，那么他们就成功了一大步。比如，告诉孩子把奖励物想成图片时，则能够显著延长等待时间。
5、区分真正需要的帮助
孩子在成长中，肯定会遇到各种困难，这时孩子会向家长寻求帮助。当这种情况发生，千万就不要想着延迟满足训练了。这是因为，延迟满足是针对额外的需求的，也让孩子控制自己的自制力。孩子寻求帮助，和自制力是无关的。当然，对孩子的帮助，可以不直接提供最终方法，要引导孩子去发现、探索，但不是为难孩子。
【结语】
最后想说一下，自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，是意志力的表现。它是我们自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质。延迟满足不是对快乐说“不”，而是帮助我们达成短期快乐和长期收获的平衡。另外，延迟满足策略也是适用于成人的。（作者：井中月，一个懂得尊重他人的人）
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