秋季是寒暑交替的季节,气温反复无常,体弱人群一时难以适应,疾病丛生。如果这段时间旧疾复发,或者增添新病,接下来的冬天就不好过了。 怎么做才能避免这些问题呢?其实,民间的 15 句俗语、谚语中就包含了入秋所有的养生、防病要诀。今天,就请各位专家给咱们大家详细解读~ 1 <秋天宜收不宜散> 湖北省武汉市中医院内科主任医师 姚世明说,这句谚语正好应了中医的“秋收冬藏”。“收”的关键是收敛肺气。润肺养肺,要少辛多酸。 建议: 多吃一些甘寒汁多味酸的果蔬,如梨、柚子、柑橘等水果及萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜,常吃冰糖炖梨、百合炖梨、银耳莲子汤、冰糖燕窝、冬瓜炖鸭等食物,能有效缓解咽干、咳嗽、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”症状。 2 <春夏养阳,秋冬养阴> 春夏两季,人体阳气以外发为主;秋冬时节,要注意阳气的收与藏。湖北省中西医结合医院 胡爱萍教授建议:
3 <吃了十月茄,饿死郎中爷> 北京中医药大学养生室教授 张湖德说,
11 <秋瓜坏肚> 中国科学院教授 杨力指出,秋天西瓜、甜瓜等阴寒性质的瓜类水果要少吃(老人、小孩及胃肠功能不好的尤其要注意),只要不过量,不会损害健康。 5 <秋不食> 姜张湖德指出,姜是长寿食物,一年四季都要不离姜,但夏季更要多吃。秋季将姜、葱、辣椒作为调味品,问题不大。 6 <秋贴肉膘> 立秋后,民间素有“贴秋膘”一说,其中首选吃肉。张湖德认为,此时不宜以羊肉、牛肉、狗肉等肉类进补,但兔肉、鹅肉、鱼类(除鱿鱼外,因为鱿鱼胆固醇含量高)都比较推荐。 陕西省西安交通大学第二附属医院中医科主任 孙万森表示,
7 <秋天补得好,一冬病不找> 山东省济宁市中医院内科副主任医师 高颖建议:
8 <四季脾旺不受邪> 张湖德说,夏季人们常进冷食,脾胃功能下降,因此,进补前要先调理脾胃,不妨多吃点绿豆、扁豆、薏米等。 国家名老中医、成都呼吸疾病专家 张勇教授推荐“强肺健脾”药膳方:百合、山药、莲米、薏仁各 30 克,麦冬、大枣各 10 克,冰糖少许,可煎服少量频饮,也可作熬粥用,老幼皆宜。 9 <秋日登高望远>
张湖德说,老年人适合爬行一些山势平缓、海拔不高的小山,量力而行。有高血压、心脏病或骨关节炎、骨质严重疏松等基础病的老人,如果想登高,建议坐索道上山。 10 <春捂秋冻,不生杂病> 江苏省中医院肾内科教授 孙伟指出,这体现了中医因时制宜的思想。
吉林省长春中医药大学附属蛟河中医院中医师 赵治国说,
10 <白露身不露,寒露脚不露> 孙伟说,这表示要注重足部的保暖。 湖南中医药大学第一附属医院治未病中心 李定文教授说,
11 <秋风起兮百病生> 张湖德说,
13 <燥邪伤人,耗人津液> 燥邪伤津,会出现皮肤干燥、口干鼻燥、两目干涩等症状。天津市南开医院中医博士 孟凡征介绍,
【桑杏汤】桑叶、象贝、香豉、栀皮、梨皮各 3 克,杏仁 4.5 克,沙参 6 克,或只用桑叶 7 片和杏仁(干杏仁)6~8 粒,水煎服。 【杏苏散】苏叶、橘皮、桔梗、枳壳各 6 克,杏仁、半夏、茯苓、前胡各 9 克,甘草 3 克,生姜 3 片,大枣 3 枚,水煎服。 编者注:到中药房买,路边的没有经过炮制,有毒。 14 <春困秋乏夏打盹> 入秋后,炎夏造成的消耗一时未能完全补偿,不少人感到浑身疲软无力,疲惫倦怠,睡意连绵,这被称为“秋乏”。 辽宁省人民医院神经内四科主任 何秋建议:
15 秋风秋雨愁煞人> 老年人、常年在室内工作的人以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易感染“秋愁”。 上海交通大学医学院附属仁济医院心理科医师 倪开济建议:
15 句谚语、俗语,平时就是随便说说,没想到经过专家们一解释,还蕴含着这么多的防病养生的知识! |
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