核心肌群是身体的力量源泉，男人一定要多练！

　　什么是核心肌群？

　　核心肌肉群指腰腹及其周围的肌肉。虽然锻炼核心肌肉群不会迅速消耗腹部脂肪，但是他能给你做其他任何锻炼时带来极大的帮助，让其他锻炼的效果更完美。

　　核心肌群是身体的力量源泉，所以，男人一定要多练！

　　如何锻炼核心肌群？

　　下面是针对核心肌群的锻炼：

　　1、伏地挺身运动

　　2、卷腹运动

　　3、“拱桥式”运动：要求10秒，一边10个。

　　4、深蹲运动

　　5、平板支撑

　　良好的核心肌肉群是健身美体的基础，

　　有了它才能更好地一步一步向前迈进~

　　菇凉们，让我们一起打造完美腹部曲线。