李复祯心意六合拳 “肘”练法a

肘是上臂中节，中节不可空，以松坠为主，宁挨十拳，不挨一肘；两肘不离肋，两手不离怀。近使肘，远使手，以神速为贵，以半步为妙，是身子催的力量，肘过如刀，松膀坠肘，打死不抬肘。武术不是用“拳”打，最次也是肘为武器，肘为接触点，腾出手，抓、刺、撕、扯，手打冷不防；肘劲是脚底劲翻上通出，肘是暗肘、藏肘，练肘不可用猛力，拙劲，要不拿劲，如婴儿玩耍；肘是弓把，弓张把要顶，要沉坠，要拉开弓，耗；练的时间长了，臂要长1-2寸。著名的有回回十八肘，艺中之珍品。

1、劈肘：左三体势，左肘松坠扎拉回左肋，右膀松，右肘合中向对方面部劈击，右肘坠扎拉，左肘当手合中扑出，肘为接触点，手是空的。一组九下。要定式单练。要点：身不可前栽，身体下沉发劲，收下巴，顶头悬，提肛，耳听身后。肘为接触点，腾出手打冷不防，不可抬肩。有将敌劈为两段之意。后膝松坠，后脚底不可抬，后腿随时可攻击。后背脊柱好似有人拉拽。图1、2、3.

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2、裹肘：左三体势，左肘坠扎拉回肘窝，右肘摩肋在胸前45度裹击，右掌后溪穴对自己人中穴，肘内侧为接触点，肘坠不可抬，左胯右拧，脊柱拧螺旋。右肘螺旋坠扎拉，左肘摩肋合中向前45度裹击，左肘内侧为接触点，右拳护心。一组九下。要点：顾即是打，裹敌根节，敌一失中，紧跟追风赶月锛一腿。自己要有根。图4、5、6.

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3、扫肘；左三体势，左肘坠扎，右肘斜45度扫击对方太阳穴，耳门。力要穿透，右肘尖坠扎，步子是拗步，左膝与右肘合，左胯向右拧，左肘下护心，准备偷袭，身子中正，头与右膀反向拧，裆劲下塌。右肘坠扎拉，左肘当手合中扑出。左式同右，一组9下，定式单练，反复练习。要点：肘坠不可抬，身体下沉发劲，不可前探，自己要有根，胯与腰反向拧，后手护心，后腿能随时攻击。图7、8、9.

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4、砸肘：左三体势，根节催，坠扎脊柱，脊柱发力，如砸焦炭，劲气入地三尺，破对方膝、腿等，肘合自己中线，手腕要松，劲才能到肘尖上。拧成右三体势，同右式，一组9下。要点;肘尖下扎穿透到对方脚底，砸塌击穿。收下巴。如铁锤砸焦炭，脊柱是锤把，要补手。图10、11、12.

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5、跌肘：马步站立，与肩同宽，左肘下扎拉回肘窝，脊柱后一尺下扎，右肘尖合自己中线，向前下45度扎翻，右掌摸耳，不可漏右肘尖；右肘下扎拉，左肘内侧合自己中线，向前下45度扑出。一打三下，如金鸡三抖翎，后肘护心，头正身竖胯坐。一组九下。

要点:跌肘有下扎上翻意，形短意长，不可漏形；两膀松，收下巴，收肛，顶头悬，耳听身后。肘尖不可抬，两肘相错剪，尾骨松坠，不可用猛力，要如婴儿玩耍，不拿劲，是李复祯心意六合拳之标志动作，勿轻视。练得自己头脑越来越清醒，则对了。图13、14、15、16.

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6、后捣肘：马步站立，与肩同宽，一肘合中下扎坠前扑，另一肘后击，如匕首穿透。一组九下。图17、18.

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7、黑熊摆肘：左三体势，身子中正，拗步，左膝与右肘合，左胯右拧，左胯坠扎，松膀，右肘合中摆击，有穿透意，收下巴，头与膀拧劲，左肘后藏。眼看前方，拧成右三体势，同右式，一组9下。要点;有憨熊将树击断之意，无所畏惧，练出横意，自己要有根。肘不可抬，膝与肘合。图19.

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8、坠扎肘做太极阴阳鱼缠丝劲。要点：收下巴，顶头悬，肘不可抬，松练，不拿劲，两脚底如吸盘吸地。按太极阴阳鱼缠丝图1-2-3-4-5-6-1转。图20、21.

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9、格斗式：三体势步，前虚后实，重心在后脚脚踝下前点，收下巴，顶头悬，提肛，全身封闭，扎紧自己的栅栏，训练肘坠扎，肘始终不可抬，放松，不拿劲，头顶胯坐。重心在二、四区域倒，如锅底状。图22、23.

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10、单肘坠扎绕8字：一手托肘尖，另一肘坠扎扣，转8字，松膀，不拿劲。要点：松膀肘松坠，后脚底不可抬起。对松肩坠肘有大好处。无人似有人，把把过对方脚底。图24、25.

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