慢性疼痛不能硬扛

慢性疼痛不能硬扛

慢性疼痛已被认定为一种病，慢性疼痛如果得不到及时有效的治疗，会由局部长期的普通疼痛，变成复杂的局部疼痛综合征或中枢性疼痛，成为难治的疼痛疾病。专家提醒，慢性疼痛不能硬扛：

长期慢性头痛：偏头痛、颈源性头痛、神经性头痛等

冬季典型：偏头痛

偏头痛是反复发作的一种搏动性头痛，女性发病率远高于男性。冬季室内外温差较大，进出忽冷忽热，易使血管舒缩引起偏头痛发作。

保健良方：1.制定一个适合偏头痛患者的食谱。2.避免偏头痛常见触发因素。3.有规律的锻炼可以减少紧张和压力。4.保证充足的休息。5.尝试写“头痛日记”，记录每个月的头痛次数、强度以及频率等。

软组织疼痛：肌腱炎、韧带炎、肌肉劳损、腱鞘炎、腰背肌筋膜炎、鼠标手等

冬季典型：腱鞘炎

长期过度的手工劳作易患腱鞘炎，经常使用手机常发短信、上网的人易患该病。冬季经常接触冷水或冷风的人也容易患腱鞘炎。

保健良方：1.注意让手得到充分休息，并坚持用温水洗手。2.闲时手中可握个暖水袋。3.不要长时间发短信、打字。4.多做手部运动和按摩。

各种神经痛：三叉神经痛、带状疱疹后神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛等

冬季典型：三叉神经痛

三叉神经痛发作时颜面如刀割般疼痛。冬季由于寒冷刺激，使肌肉及血管收缩，导致面部三叉神经的区域不能汲取足够的营养，易诱发疼痛。

保健良方：1.寒冷天注意保暖御寒，避免冷风直接刺激面部。2.保证足够的睡眠和休息，避免过度劳累。3.适度锻炼，如每天慢跑15分钟。4.因咀嚼诱发疼痛的患者，要进食流食，切不可吃油炸、辛辣等食物，海鲜产品以及热性食物也要少吃。5.清晨用木梳背由前额经头顶至后颈、自中间向两边轻轻叩打头皮3~5分钟，继而用梳齿以适当的力度、同样的顺序反复梳头，每次5~10分钟。

各种关节痛：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、强直性脊柱炎等引起的疼痛。

冬季典型：骨性关节炎

骨性关节炎是老年人多发病，我国50岁以上人群中50%患有骨性关节炎，65岁以上人群中，男性患有此病的达80%，女性则高达90%。

保健良方：1.注意膝关节保暖。2.不宜做爬山、爬楼等运动。可做压腿锻炼，即坐在椅子上，将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压，注意动作不要过快、过猛。3. 经常做直抬腿锻炼：平卧在床上或者坐在凳子上，一腿自然伸直，在膝关节伸直状态下，抬起下肢，保持3~10分钟。休息5分钟后再次重复。每天完成10～20次即可。

脊柱源性疼痛：颈椎病、腰椎间盘突出症、退行性脊柱病变等引起的疼痛。

冬季典型：腰椎间盘突出症

腰腿痛是临床上的常见病，多发于中老年人群，大多数由腰椎间盘突出症引起，比较理想的治疗是微创介入手术治疗。

保健良方：1.提前做好防寒保暖，尤其要做好颈部、腰、背部的保暖。2.预防感冒。3.保证睡眠，避免过度锻炼。4.日常生活中，尽量减少弯腰的动作。久坐的人，除要保持正确坐姿，可在腰后部放置靠垫以减轻腰部肌肉疲劳。

除了以上5种常见慢性疼痛，晚期癌痛、骨质疏松引起的腰背疼痛、血管性头痛等也在疼痛科诊疗范围。疼痛危害很大，往往是疾病信号，患者应及时就诊，做到早诊断、早治疗。

来源：《现代保健报》1月11日