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前列腺增生症，又称前列腺肥大，是老年男性最常见的疾病之一，本病始发于40岁，高发于50～70岁，50岁以上男子半数以上有前列腺增生，年逾70岁者发病率增至75%以上。随着人类预期寿命的延长，患有前列腺增生的男性将继续增多。患该病之后会出现排尿次数增多（尤其夜间）、排尿困难、尿流变细等排尿症状。如遇气候变化、劳累、饮酒、房事或感染等诱因，极易引起尿潴留，甚至尿液完全排不出，造成极大痛苦，严重影响老年人的生活质量。因此，患了前列腺增生症后除积极到医院治疗外，还应注意自我保健，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生。那么，如何进行自我保健呢？ 1．少食辛辣，因辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。多食蔬菜、大豆制品及粗粮，适量食用鸡蛋、牛肉、种子类食物如核桃、南瓜子、葵花子等。忌酒，饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。 2．防止受寒，秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。 3．不可憋尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。 4．注意保持大便通畅，包括定时大便，多食富含纤维性食物及必要时的药物治疗。无论患者有无神经系统病变，解决排便问题后排尿症状都会明显改善。 5．不可过劳，过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。 6．避免久坐，因经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。尽可能少骑自行车，因自行车的坐垫压迫尿道上段的前列腺部位，使膀胱排空能力降低，易加重病情。 7．适量饮水，饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成结石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈外，白天应多饮水。 8．慎用药物，因有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片等。近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用这些方面的药物。 9．保持乐观情绪，心情舒畅，避免过度紧张和忧思恼怒。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于增强机体的抵抗力，改善前列腺局部的血液循环，有助于减轻症状。 10．积极治疗泌尿生殖系疾病，如彻底治疗前列腺炎及前列腺附近的后尿道炎，及时解除尿道梗阻，以预防尿潴留的发生。 11．按摩小腹，点压脐下气海、关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余尿量。 值得提醒的是，本病开始病情较轻，以后呈缓慢逐渐加重，这个过程可能是十几年或几十年。若能从中年开始预防效果更好，除采取上述措施外，还应防止性生活过度，尤其要警惕性交中断和手淫的行为。 作者：张春和 北京中医药大学医学博士，云南中医学院硕士生导师 |
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