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现在年轻人在公司加班是很常见的事，偶尔赶上工作忙，加班到深夜才回家也并不奇怪。这时候家长就为难了，孩子回来晚，要不要准备宵夜呢？年轻人自己也很发愁，不吃会饿，吃完就睡觉又怕不好消化。关于吃不吃宵夜的问题，到底该如何选择？ 1、熬夜加班，我们在消耗自己的身体 熬夜与自然规律是相悖的，常熬夜会打乱我们自身的生物钟，会让我们精神萎靡，疲惫不堪，会降低人体免疫力，增加患癌及其他疾病的风险，除此以外，熬夜会让大脑处在紧张的状态，得不到充分的休息，会导致头昏脑胀、注意力不集中、反应迟钝、记忆力减退等问题，对大脑造成不可逆的损伤。 2、熬夜加班宵夜吃还是不吃？ 熬夜加班吃宵夜当然有危害，三餐以外再加餐无疑易导致能量超标，且如果在睡前才吃宵夜，宵夜的选择又是比较刺激或油腻的食物，必然会对消化系统造成负担，但并非说不可以吃宵夜，毕竟如果六七点吃晚饭到十二点已经五六个钟头了，如果不补充能量身体也会被伤害，所以吃对宵夜才是关键！ 3、吃宵夜的正确姿势是什么？ 吃宵夜选对时间很关键，虽然可以吃宵夜，但千万别等到睡前再来吃，如果发现会加班，应该在睡前两小时以前为自己准备一点宵夜，为身体加个油！ 4、宵夜能吃什么不能吃什么呢？ 千万别吃的食物：含糖的食物会消耗身体需要的营养素，是千万别吃的。油炸、烧烤含油的食物容易增加身体代谢负担，也千万别吃。 可以选择的食物：清淡的粥和汤面，富含维生素的蔬果，缓解情绪的五羟色胺的食物（例如牛奶、酸奶、西红柿、菠萝等），改善肠道健康的酸奶、蜂蜜水都是不错的选择。如果加班需要用眼，那么就补充一点保护眼睛的富含胡萝卜素的食物，例如蒸南瓜、橙子等。 最后想提醒大家一点，也不是说加班就一定要宵夜，可以根据自己的实际情况选择，且早做宵夜准备，不要很晚才加餐！ |
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