为什么你的面色又油又黄？解救湿热体质不要错过秋天

脸总像洗不干净，面色发黄、发暗、油腻，口干、口苦、口臭、大便干……如果你有这些症状，表明“湿热体质”已经找上你了！

秋季天高气爽、气候干燥，初秋过后天气转凉，风急气爽，万物收养。

人们总把秋天说成“金秋”，这不仅仅是万物收获的季节，对于湿热体质的人来说，把握好秋天就是“黄金美容季”和“黄金排毒季”，把握不好那可能就要遭罪了。

为什么这么说呢？

秋天人体阳气渐收，阴气渐长，津少血燥，肺气转旺，表阳内收，气机肃降。

此时顺应节气调养，肺气引阳气上行，浊阴下沉，浊阴下沉就会把身体里的糟粕，通过大小便的方式排出去，也就是将体内的湿热毒素排出体外，人体自然会会轻松舒畅，湿热带来的痘痘、面色暗黄等症状也会得到改善。

此时若是调理不当，就是给自己的身体火上浇油！比如湿热体质的人食用狗肉、羊肉等肥甘厚味、辛温助热的食物，会出现大便干结，咽干上火等症状。

在秋天，我们要如何改善湿热体质呢？

你为什么会是湿热体质？

湿热体质多由先天禀赋、季节气候、湿热环境、饮食偏好等导致。

比如长期生活在湿热环境中，经常吃辛辣、油腻、烧烤的食物，过度进补，有吸烟、嗜酒、熬夜的坏习惯，长期情绪压抑等。

中医认为，湿热体质与人体肝胆脾胃失调相关，主要与脾脏关系最为密切。

脾主运化水液，性喜燥而恶湿，如若脾虚，或外感湿邪，常易困脾，致脾阳不振，而使水湿内生、停聚，湿郁日久而化热，从而产生湿热。

知道了湿热体质的原因，下面我们就来逐个击破。

1、居住

长期生活在湿热环境中的人如何做？

此类人首先要避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥通风。此时，虽说盛夏暑湿较重的季节已过，但我国南北气候差异大，任要注意避暑湿。

这段时间北方地区已经是秋高气爽，而如云南等地，还是阴雨绵绵，容易患上秋天感冒，症状多以发烧、头痛、肢体酸痛沉重为主，这是秋伤于湿的表现。

2、饮食

经常吃辛辣、油腻、烧烤的食物的人怎么办？

秋凉天气是进补的好时节，但湿热体质的人在吃上要注意健脾祛湿养胃，护好肠胃才能运水化湿，顺利进补。

饮食上我们要以清淡食物为主，如莲藕、黄瓜、白菜、冬瓜、芹菜、卷心菜、芦笋、萝卜、西红柿等；煮粥时可以加茯苓、山药、白术、赤小豆、薏米等。

忌食或少食辛辣刺激、肥甘厚味、甘酸滋腻、辛温助热的食物，如狗肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、油炸、烧烤等辛温助热的食物，最好不要喝酒，酒生痰生热，只会让湿热体质加重。

湿重于热者中成药推荐：香砂平胃颗粒

功能：健脾，温中，燥湿。

主治：用于饮食不节，食湿互滞，胃脘胀痛，消化不良。

香砂平胃颗粒来源于宋代周应的《简要济众方》“平胃散”加减。此后，历代医书，如《太平惠民和剂局方》、《万病回春》、《景岳全书》等，均把“平胃散”作为治疗湿滞脾胃的基础方。

香砂平胃颗粒在“平胃散”基础上加香附和砂仁。香附，与陈皮一样，是理气药，能疏理脾胃气滞；砂仁和苍术、厚朴都是化湿药，能消散脾胃湿邪。

云南名中医陆巨卿、龙祖宏、张云松等，常常用香砂平胃散（颗粒）治疗脾胃病，疗效甚佳。可以说平息湿邪兴风作浪，香砂平胃颗粒是一员先锋大将军。

3、习惯

有吸烟、嗜酒、熬夜的坏习惯的人要注意？

熬夜：从中医的角度来说，熬夜晚睡会导致脾虚，一个充足的睡眠能够使我们精力更加充沛。入秋后睡眠时间也应该顺应节气变化，早睡早起加强夜里的睡眠时间。

嗜酒：适量喝酒是有益的，但是喝多了就会加重体内的湿气，从专家的角度来说，酒会助邪湿，尤其是对女性来说，湿热体质者应当尽量避免接触酒精。

吸烟：吸烟对肺的伤害想必的家都知道，而秋天肺气转旺，秋燥当令容易损伤肺气，肺喜润恶燥，吸烟会加重口咽干苦、皮肤干裂等症状，所以戒烟吧！

4、情绪

长期情绪压抑、急躁易怒、心烦意乱的人？

肝主情志，情绪不好，肝脏的疏泄便会出现问题，导致肝气郁结，郁久则化热；肝郁犯脾，脾胃虚弱，水湿运化不及时，就会湿热纠缠。

因此，我们应该疏肝调节心理平衡，可以通过静坐闭目养神，练习深呼吸，练瑜伽，多听舒缓的音乐等方式调节。

5、运动

秋季气温渐凉，适当运动宣肺气，可以选择八段锦、太极拳等。但湿热体质的人不要在气温太高的时候运动。

6、衣着

白露已经过去了，俗话说“白露不露身”，天地阳气开始内敛，为了保护我们的阳气，不导致疾病，不能再像夏天一样贪凉了，不要将身体重要部位露在外面，如腹部、脐部等。

如若寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；长此下去，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。

因此，应及时添加衣被。