 即可收听黄老师音频 ▼ “乳房胀痛”、“乳房下垂”、“高低胸”……如果你还在被这些问题所困扰，那这篇文章你是看对了！ — 乳房健康自测 — 乳房是我们女性性征的标志，更影响着女人的体态，所以，无论什么年纪，乳房的健康都是很重要的，我一直都是主张成年女性应该是每年都要做乳房检查的。尤其是35-55岁之间的女性，因为这个年龄段是乳腺癌的高发期，所以更需要密集检查。 之前有人找到我说：“黄老师，我昨天在家洗澡的时候，摸到乳房那里长了一个硬块，我是不是有什么问题啊？” 遇到这种问题大家也不用太紧张，因为这有可能是你摸的方式不对，而且我们女人在来月经之前乳腺会因为激素的增加而出现一些暂时性的硬块，这都是很正常的情况。  所以学会正确的时间和方式检测我们的乳房很重要，今天我就在这里教给大家一个简单的乳房健康自测，非常简单，大家可以每个月自己做一下： 每个月月经干净以后的3-5天，比如说你1号来的月经，那9号和11号就是自我检测的最佳时间。这个时候你可以用手摸摸自己的乳房，上下来回摸，以同心圆的方式摸，或是以乳头为中心呈放射状地摸。
当你检测左边乳房的时候，就用右手往后抱着自己的头部，检测右边的时候就把右手举起来，触摸方式对了，才能找到问题。 — 乳腺增生早预防 — 以前我们都觉得乳腺增生是结婚或生了孩子以后的女性比较好发，因为乳腺增生说白了就是肝气郁结，情绪不好导致的。但是这几年我就看到很多20来岁，连男朋友都没谈的女孩子也有乳腺增生。 这个时候，大家需要做的就是保持良好的心情，疏通肝经。疏通肝经的方法有很多种，比如说乳房按摩，但是一定要去正规的美容会所找专业培训过的技师。
但是又很对女性朋友她不愿意让别人触摸她的乳房，那怎么办呢？  针对这种情况，我给大家4个建议： 第一个，平时多参加一些社交活动，有时间唱唱歌，因为唱歌可以帮助我们打开胸腔，保持心情的畅通。 第二个：如果这个时候已经有非常严重的症状，那么仅仅是靠自己调理可能要稍微要差一点，大家可以早晚用一点我们永康的玫瑰四物膏，因为大家都知道玫瑰是解於的，疏肝理气的效果非常好。
第三个，就是大家可以定时按按自己的肝经和太冲穴。太冲穴我们常说这个穴位就是个出气口，情绪不好的时候多揉揉这个穴位，气从这里出去了，就不会上升到你的上交和胸部，对我们的乳房会比较好。
第四个就是艾灸，能做艾灸是最好的，因为艾灸可以引气下行，气下行了，气滞的问题也就解决了。 如果肝气郁结和气滞这两个问题不解决，乳腺增生的问题是很难解决的，这一点大家一定要知道。 — 内衣选择讲方法 — 除了健康以外，如果还能拥有一个完美的胸型，那对于任何一个女人来说都是锦上添花。然而，生活中很多女性却有副乳。副乳不是一两天形成的，这就要求我们女人从刚开始发育的时候要注意，选择正确的内衣。
胸罩的类型是非常多的，你像现在市面上的内衣，不同的年龄段、哺乳期、月经期都有特定设计的内衣，比如运动内衣、无绳内衣、抹胸等，这些我们保护乳房健康增加了一层防护。  有很多女孩子就是因为一直不注意穿内衣的问题，然后妈妈也没有给她把关，然后时间长了就形成副乳了。 曾经有个妈妈拿了一张她女儿的照片，让我帮她女儿相亲，看完照片以后我立马就给她妈妈打了一个电话。 我说，光看照片我就知道你女儿穿的内衣不对，有很明显的高低胸和副乳。孩子都20多岁了，你都没有注意到这个问题。 那么，我们平时选择内衣的时候怎么才能找到最适合自己的呢？ 很简单，当你一个手指可以在内衣带里自由松动的时候，就是比较适合的状态了。
另外，大家还要注意一个问题就是，每天穿内衣虽然可以塑形，但是我建议大家可以备两种内衣，一种有带的，一种无绳的，可以轮流这穿，尤其是胸大的女人。  为什么要这样穿呢？
因为我们女人本身就有一个自然的胸罩，那就是我们的乳头肌和胸大肌，这两块肌肉是可以支撑我们乳房的。如果你的胸大肌很发达，那你的乳房就会很挺拔，反之乳房就会下垂。 如果我们长时间穿带绳或是带钢圈的内衣，我们的乳头肌和胸大肌的正常功能就容易废弃，这样对乳房的健康也是非常不好的。 我从很年轻的时候就开始注意乳房养护了，所以我现在57岁了乳房都没有下垂，所以体态一定要从年纪小的时候开始关注。 这里特别说一下，很多女性她到了一定年龄段或某些时期就不穿内衣，比如更年期和哺乳期，这也是不行的。你可以穿那种哺乳期或是更年期专用的内衣，但一定不能不穿，不然乳房会很快下垂的。 — 乳房艾灸好处多 — 很多女性朋友经常问道说自己营养什么的都够了，就是乳汁少，这其实也是因为你的乳腺不够通畅。 所以我之前就建议很多顾客在备孕的时候就做一下乳房艾灸，大家都知道艾灸是可以活络气血的。气血通畅了，乳腺导管也就会比较畅通，这样你哺乳期的时候乳汁分泌就会很顺畅，可以避免很多女人哺乳期都会出现的乳腺结节和乳腺炎。 同时，还能有效降低乳腺癌的风险，因为中国女性里面2/3的乳腺癌跟乳腺导管癌有关系。 那么，乳房艾灸要怎么做呢？ 很简单，就拿我们永康家的坐灸垫来说，你可以将坐灸垫放在沙发或者地毯上，然后身体平趴着，将两个乳房放在坐灸垫上；或者平躺着，将两边的肩胛骨压在坐灸垫上。我以前就说过，肩胛骨就是我们乳房的反射区，所以灸这里效果也是很好的。  另外，我们常说乳腺和大肠不分家，有的女性之所以会得乳腺癌也和她长期便秘有关，如果长期便秘，我们身体里的毒素就无法及时排出，这样子也会影响到我们的乳房健康。 所以便秘问题一定不能忽视，至于怎么解决，我在12期音频里有讲到，大家可以看一下。
好啦，关于乳房今天就分享到这里，希望大家看完以后可以有所收获，无论处在什么年龄都能拥有一对健康、美丽的乳房！ |
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