喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾 如何自我调节？

养五脏要与五情相当

情志，主要是指人的精神、意识及思维活动。五情即为喜、怒、思、忧、恐，分别与五脏的心、肝、脾、肺、肾相对应。情志养生法，是指通过内心世界的自我调节，排除贪念，保持心态平和，使自己健康长寿的方法。

“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”

——《黄帝内经·素问》

喜伤心

“过喜”或“暴喜”会使心气消耗过度。人的神志宜收、宜藏，最害怕涣散，无法集中和收敛。突如其来的惊喜或暴喜，都会给人带来一种强烈的精神刺激。

【病理表现】

当人体受到强烈的刺激后，机体中的神经和内分泌系统就会极度兴奋，体内肾上腺素等物质便会被大量释放出来，从而导致人的注意力下降，头晕，心悸，入睡不深，时常惊醒；严重时可引起精神失常或突然晕倒。

【调养方法】

推拿按摩心经可使血脉通畅，心气充沛，神志安宁。内服中成药可选用生脉饮、补心气口服液。

怒伤肝

“盛怒”“暴怒”会导致肝气亢奋，过度消耗肝血，使肝血不足，从而出现阳亢而阴不足的病理状态；“怒则气上”，气过升而不降，使气机升降失衡，也会影响到肝及其他脏的功能。

【病理表现】

肝气逆行，会使血液运行失常，消化功能出现障碍，常出现腹胀、腹痛、腹泻等症状；严重时还可出现吐血、中风等危及生命的情况。

【调养方法】

推拿按摩肝经和胆经可以通畅肝气，保持其正常的疏泄功能，调整血液和津液的运行，使其输布畅达，从而保持情志舒畅。

思伤脾

思维长时间的高度集中，思虑太过，气血受阻，郁结一处，不能通畅运行到周身，则会出现食少纳呆、胸脘痞满、腹胀便溏等症。

【病理表现】

气机郁结则脾胃功能失常，消化吸收功能紊乱，出现食欲下降、食后腹胀、消化不良、便秘、腹泻等症状；严重者则会有贫血、水肿、严重营养不良。脾伤会使气血生化乏源，从而引发心神失散等疾病，如失眠、神经衰弱等。

【调养方法】

推拿按摩胃经可以强健脾胃功能，增强消化吸收功能，保证气血经脉内正常运行。胃经上的足三里穴，是人体重要的保健穴位，对调养脾胃疗效显著。可用中成药有越鞠丸、参苓白术丸。

忧伤肺

忧愁、情绪抑郁导致肺气闭塞。忧愁的刺激量过大，或持续时间过长，就会使气肺气闭塞而致病，同样也会使人很容易产生悲观、抑郁的情绪。

【病理表现】

肺气阻滞，导致胸闷、气短、呼吸不利，进而出现喘促咳嗽等症。

【调养方法】

推拿按摩肺经俞穴和迎香穴、风池穴以及足三里穴可以清肺养肺，也可以服用些滋阴润肺的汤粥或者多吃些白色食物。

恐伤肾

内心过于恐惧，则肾气不固。惊恐不是直接伤肾，而是先通过心的感受，继而由肾承受。前者多伤及心神，后者则多伤肾气。

【病理表现】

恐惧不仅伤肾气，还直接损伤肾精，惊伤心神，使诸脏气血失调。可出现精神萎靡、嗜睡、神经衰弱、人体免疫力紊乱或低下、心悸，甚至休克、痴呆等症。

【调养方法】

推拿按摩肾经腧穴和关元穴、气海穴、命门穴、肾俞穴等全身强壮穴能调补肾精，有效延缓衰老，更能增强记忆力，提高工作效率和心理承受力。

不良情绪致病，中医称之为“五情外伤”，西医称之为“心身疾病”。中医认为，频繁或持续而过度的情绪变化，就算是正面的情绪，也会影响脏腑的生理功能。

所以，想要养生，就应当做到不狂喜、不大悲、不嗔怒、不惊恐、不忧虑，以一颗平常心来面对生活的起伏波澜。